Kjo recetë e shijshme për merakun e pulës së ëmbël dhe të thartë të hudhërve është aq e lehtë për t'u bërë. Ne dashuri se si crunchy bell peppers mbeten kur ata janë të nxehtë vetëm në në fund të kohës gatim. Nëse dëshironi, shtoni disa asparagus të freskët të copëtuar në vend të piperit të verdhë në pranverë.
Të gjitha që ju duhet për të shërbyer me këtë recetë është disa bukë të nxehtë hudhër ose disa breadsticks ose scones. Kjo me të vërtetë është një gjellë e një gjellë, por gjithmonë mund të shërbeni me një sallatë të gjelbër ose një sallatë frutash për të përfunduar vaktin.
Çfarë do t'ju nevojitet
- 1 1/2 paund pa kocka, pule pa lëkurë, të prera në copa 1 "
- 1 (9-ons) pako baby karrota
- 1 qepë, copëtuar
- 1 (14-ons mund) gati për të shërbyer supë pule
- 1 lugë gjelle rrënjë xhenxhefil i copëtuar imët
- 1 (18-ons) jar salcë e ëmbël dhe i lagësht
- 1 (8-ons) mund tidbits pineapple, drenazhuar, lëng rezervuar
- 2 lugë miell misri
- 1 piper i zi i kuq, copëtuar
- 1 piper zi i verdhë, copëtuar
- 1 filxhan petë hollë vezë
Si ta Bëni
- Kombinoje pulën, karrota, qepë, supë me pulë, rrënjë xhenxhefil dhe salcë e ëmbël dhe e thartë në një tenxhere të ngadaltë 4-5 pikë.
- Mbulo dhe kuzhinier në LOW për 7 deri në 8 orë ose derisa perimet janë të tenderit dhe pule është gatuar tërësisht në 165 F.
- Përzieneni lëngun e ananës së rezervuar me miell misri derisa të jetë i butë dhe llokoçiseni në përzierjen e pulës në pusi, duke përzier mirë. Llokoçis në tidbits pineapple, speca zile, dhe petë vezë.
- Mbulo dhe kuzhinier në HIGH për 25 deri në 35 minuta më shumë ose derisa makarona është e butë dhe perimet janë të freskëta dhe të nxehta.
Këshillë: Nëse keni një pjatë të re të nxehtë të nxehtë, gatuajeni për të paktën 4 deri në 6 orë derisa puçi të jetë gatuar tërësisht.
| Udhëzimet ushqyese (për shërbim) | |
|---|---|
| kalorive | 388 |
| Fat i shëndoshë | 12 g |
| Fat i ngopur | 3 g |
| Fat i pangopur | 5 g |
| kolesteroli | 71 mg |
| sodium | 959 mg |
| karbohidratet | 43 g |
| Fibër diete | 3 g |
| proteinë | 25 g |