Këto ditë, mëngjesi ka të bëjë me të qenit i shpejtë dhe efikas. Një mëngjes i shpejtë, i lehtë dhe i shijshëm është kaq i rëndësishëm! Këto kafshime të kafesë kafe kafe janë mëngjes i përsosur i plotë që ju mund të bëni në tufa të mëdha dhe të merrni në lëvizje! Ata janë një mënyrë e shkëlqyer për të filluar ditën tuaj! Ata janë gjithashtu një shtesë e përkryer për një shuplakë festimi të mëngjesit të festave ose për mëngjesin e Krishtlindjeve!
Ata kanë vezë, djathë, patate dhe veggies të gjitha në një! Përdorimi i tatimit të ngrirë të përgatitur ose kafe të hashave ju kursen kohë dhe shije të shijshme. Ju gjithashtu mund të përdorni patate gatuar dhe copëtuar nëse keni disa në dorë.
Ju mund të rregulloje krejtësisht këto kafshime të omeletit sipas pëlqimit tuaj. Shto veggies të ndryshme si specat dhe qepët. Ju gjithashtu mund të përdorni djathë të ndryshëm si xhepi piper, gouda, ose gruyere. Bacon, sallam, apo proshutë gjithashtu bëjnë një shtesë të madhe për këto gota dhe shtoni një grusht shtesë të proteinave. Vetëm sigurohuni që të përgatitni plotësisht çdo mish para se t'i shtoni në gota, pasi vezët do të gatuajnë më shpejt se mishin e gjallë.
Është me të vërtetë e rëndësishme të siguroheni që të shkrini plotësisht tots tropik të ngrirë dhe spinaq. Ju dëshironi që sasia më e vogël e ujit në gota të jetë e mundur. Sigurohuni që të kulloni edhe spinaqin. Gjithashtu sigurohuni që plotësisht të yndyrat çdo kallaj krem për të ndihmuar të merrni një kore të crispy që do të nxjerr nga kanaçe kifle lehtë.
Ju mund të ngrini këto omelets pasi t'i gatuani ato dhe t'i rifillonit më vonë. Ata janë padyshim më të mirë kur ato janë të freskëta. Ju mund ta shkurtoni me lehtësi këtë recetë në pjesë të vogla dhe vetëm të mbushni një pjesë të kokës tuaj të kifleve. Ju gjithashtu mund të bëni një grumbull më të madh në qoftë se jeni duke kërkuar për t'i shërbyer në një shuplakë brunch.
Çfarë do t'ju nevojitet
- 36 tater tots (ose kafe të ngrira hash, thawed)
- 6 vezë
- 1/2 filxhan qumësht
- kripë për shije
- piper për shije
- 1 filxhan çedër djathë (copëtuar)
- 1/2 filxhan spinaq (copëtuar, shkrirë nëse ngrirë)
Si ta Bëni
- Ngroheni furrën në 350 F.
- Lyej bujarisht një kanaçe me kifle me llak gatim ose gjalpë.
- Shtypni 2-3 tater tots ose hash browns në çdo pus muffin në mënyrë që ajo plotësisht mbulon pjesën e poshtme.
- Futini së bashku vezët, qumështin, kripën dhe piperin në një tas të vogël ose në filxhan matës. Derdhni përzierjen e vezëve mbi çdo kolafile deri derisa hash kafe të mbulohen plotësisht.
- Mbushe çdo omlet me një sasi të barabartë të spinaqit të shkrirë, të drenazhuar dhe çadrës së copëtuar.
- Vendi në furrë për rreth 15-20 minuta. E lartë do të jetë ngjyrë kafe e artë dhe veza do të jetë e gatuar gjatë gjithë rrugës. Koha e pjekjes mund të jetë më e gjatë, në varësi të furrës suaj!
- Le të mprehni omletin pak më pas dhe pastaj të përdorni një thikë të ndarë omelets nga kallaji i kifle. Shërbyer me salcë të nxehtë ose një garniturë me chives nëse dëshironi.
| Udhëzimet ushqyese (për shërbim) | |
|---|---|
| kalorive | 1314 |
| Fat i shëndoshë | 67 g |
| Fat i ngopur | 11 g |
| Fat i pangopur | 35 g |
| kolesteroli | 127 mg |
| sodium | 876 mg |
| karbohidratet | 159 g |
| Fibër diete | 16 g |
| proteinë | 23 g |