Easy Red Lentë dhe domate supë Recipe

Luleshtrydhe e Kuqe dhe Supë e Domate është kaq e lehtë për t'u bërë; ajo merr shumë pak kohë, është ushqyese, dhe është e lirë për të bërë.

Përveç thjerrëzave të shëndetshme dhe domate, do të keni nevojë edhe për disa aksione. Nëse keni stoqe në frigorifer, tani është koha për ta përdorur atë. Është mirë të përdorim një kub të aksioneve si zëvendësim. Përdoreni stokun e perimeve nëse dëshironi një supë vegjetariane , ndryshe pule është e mirë.

Çfarë do t'ju nevojitet

• 7 oz / 200g thjerrëzat e kuqe, larë tërësisht dhe çdo zhavor hequr
• 1½ pints / stock 750ml (shih hyrjen e mësipërme për të cilën duhet të përdoret)
• 3/4 lb / 390g mund të domates.chopped
• Dash kripë
• Dash piper
• 1 tbsp
• koriandër të freskët (cilantro) ose gjethe dragua

Si ta Bëni

1. Vendi thjerrëzat e lara në një tigan të madh ose në mbulesë të stokut me stok. Sillni në çiban dhe kuzhinier të zbuluar për 10 minuta. Mbuloni enën, uleni nxehtësinë dhe ziejnë për 15 minuta të tjera.
2. Vendosni thjerrëzat, stokun, domate (duke përfshirë çdo lëng), dhe bimët e freskëta në një procesor të ushqimit dhe fushatën deri sa të qetë.
3. Kthejeni supën në tigan dhe pakësoni pak ose derisa të keni një trashësi që ju pëlqen.
4. Sezoni me kripë dhe piper për shije dhe për të shërbyer drizzled me një krem ​​pak. Të gjitha që ju duhen së bashku me këtë pjatë është një bukë e copëtuar dhe një gjalpë pak.

pulses

Një impuls zakonisht nënkupton fara të bimëve leguminoze si fasulet, bizelet dhe thjerrëzat. Pulses zakonisht mund të hahet në gjendjen e tyre të papërpunuar, por më shpesh se jo, pulsin do të thahen.

Një nga karakteristikat më të mëdha të një impulsi është se ajo është e lartë në proteina, duke i bërë ata një shtesë e madhe për dietën vegjetarian. Po kështu, ato janë një opsion i shëndetshëm për ngrënësit e mishit. Përveç kësaj, fakti se ato janë gjithashtu një karbohidrate me lirim të ngadalshëm jep ndjenjën e ndjenjës më të plotë për më shumë kohë, e dobishme për ata që dëshirojnë të hedhë disa paund.

Udhëzimet ushqyese (për shërbim)
kalorive	217
Fat i shëndoshë	1 g
Fat i ngopur	0 g
Fat i pangopur	0 g
kolesteroli	0 mg
sodium	423 mg
karbohidratet	37 g
Fibër diete	6 g
proteinë	17 g

(Informacioni i të ushqyerit mbi recetat tona llogaritet duke përdorur një bazë të të dhënave të përbërësve dhe duhet të konsiderohet një vlerësim. Rezultatet individuale mund të ndryshojnë.)