Fasule të Zeza të Zeza me Rajs të Verdhë

Një shumëllojshmëri e flavors sezon këtë oriz të shijshme dhe fasule gjellë. Fasule e zezë kombinohen me oriz, domate dhe perime.

Çfarë do t'ju nevojitet

• 1 lugë gjelle vaj vegjetal
• 1 lugë gjelle gjalpë
• 1/2 filxhan qepë copëtuar
• 1/4 copë selino copëtuar
• 1/4 filxhan copëtuar piper jeshil
• 1 mund (15 ounces) fasule të zeza, drenazhuar
• 1 mund (14.5 ounces) domate diced me lëng
• 1 lugë çaji sheqer
• 1/2 lugë çaji oregano të thata gjethe
• 1/2 lugë çaji të thata
• borzilok
• 1/4 lugë çaji hudhër pluhur
• 1/4 lugë çaji piper
• 1/8 lugë çaji kripë
• 1/8 lugë çaji salcë të nxehtë
• 1/2 filxhan oriz të bardhë kokërr të gjatë, të papjekur
• 1/4 lugë çaji tokë
• shafran i Indisë

Si ta Bëni

1. Nxehtësia e vajit të perimeve dhe gjalpit në një tigan të mesëm mbi ngrohjes mesatare. Shto qepë, selino dhe piper i gjelbër; kuzhinier, vazhdimisht nxitje, deri në tender.
2. Llokoçis në fasule drenazhuar, domate, sheqer, rigon, basil, pluhur hudhër, piper, kripë dhe salcë e nxehtë; të sjellë një çiban. Ulja e nxehtësisë dhe zierje, të zbuluara, 15 minuta ose deri sa të trashen, nxitje të shpeshta; le menjane.
3. Cook oriz, pas udhëzimeve paketë, me shtimin e shafran i Indisë në lëng gatim.

1. Shërbyer përzierje e nxehtë e zezë e zezë mbi oriz.

Udhëzimet ushqyese (për shërbim)
kalorive	1051
Fat i shëndoshë	13 g
Fat i ngopur	3 g
Fat i pangopur	6 g
kolesteroli	5 mg
sodium	59 mg
karbohidratet	187 g
Fibër diete	45 g
proteinë	52 g

(Informacioni i të ushqyerit mbi recetat tona llogaritet duke përdorur një bazë të të dhënave të përbërësve dhe duhet të konsiderohet një vlerësim. Rezultatet individuale mund të ndryshojnë.)