Një sallatë jastëk mund të jetë një gjë e mrekullueshme nëse shpesh po transportoni sallata në punë ose ngjarje të tjera për një drekë nga shtëpia. Gjëja më e mirë për të bërë sallatë tuaj në një kavanoz murator është se sallata juaj nuk do të jetë e mbuluar me njomje dhe i lagur nga koha që ju hani atë, dhe ju mund të bëni atë përpara kohe! Ky recetë aziatike e sallatës përdor sallatën tuaj të preferuar të veshjes së stilit aziatik. Çdo lloj salcë me susam ose xhenxhefil do të funksionojë mirë.
Ju mund ta bëni këtë sallatë përpara kohe dhe ta ruani atë në frigorifer deri në 5 ditë përpara. Për ta bërë më të lehtë përgatitjen, ne përdorim shumë përbërës të përgatitur paraprakisht, siç janë karrota të para-copëtuar dhe gjoks pule të pjekur.
Çfarë do t'ju nevojitet
- 1 lugë gjelle salcë sallatë me stil të ulët të stilit aziatik
- 1/4 copë karota të para-copëtuara
- 1/4 filxhan me feta lakër jeshil
- 1/4 copa fileto bizelesh
- 1/4 filxhanë filxhanë
- 3 ounces pa lëkurë të pjekur gjoksi pule, diced
- 2 tsp thekur
- farat e susamit
- 1 1/2 filxhan marule shqyer romaine
Si ta Bëni
1. Mashtrimi për përgatitjen e salloneve të masoneve është që gjithmonë të vendosni salcë në pjesën e poshtme. Më pas, shtroni përbërësit e përzemërt (ato që nuk do të jenë në kontakt me salcë), pastaj vazhdoni të shtroni shtresat më delikate drejt sipërm, kështu që, për të nisur këtë sallatë jar mason, derdhni salcë në fund të një pastroni një kavanoz 1 katror, pastaj shtroni karotat e copëtuara të cilat do të mbahen mirë pranë veshjes.
Pastaj, shtresa në lakër, dhe më pas bathë lakër. Pas lakër bathë shtoni bizele bizele. Shtresa e ardhshme duhet të jetë gjoksi i pulave me gjalpë, dhe gjoksi i pulës mund të spërkatet me farat e susamit të thekur. Së fundi, shtresa në marule filxhan romaine. Dhe mos kini frikë të futni marule pak më fort në qoftë se keni nevojë për të. Vetëm të jetë i sigurt për të lënë atë vetëm të lirshme të mjaftueshme që ajo do të shkundur nga jar vijnë mealtime.
2. Mbuloni jar me një kapak dhe vendosni në frigorifer derisa të jeni gati për ta marrë atë për të punuar ose kudo që planifikoni të keni drekë. Nëse e transportoheni, sigurohuni që kavanoza të mos prekë rrugën!
Shërben 1
| Udhëzimet ushqyese (për shërbim) | |
|---|---|
| kalorive | 340 |
| Fat i shëndoshë | 17 g |
| Fat i ngopur | 5 g |
| Fat i pangopur | 6 g |
| kolesteroli | 78 mg |
| sodium | 145 mg |
| karbohidratet | 18 g |
| Fibër diete | 6 g |
| proteinë | 29 g |