Këto mish pule me pak yndyrë janë një hit i madh me fëmijët e mi. Për një gjë, ata janë vetëm madhësia e duhur. Këto mish pule janë gjithashtu të mira për ta, gjithashtu, pasi ato janë bërë me mish viçi jashtëmesh të butë dhe të mbushur me veggies copëtuar. Gëzoni këto mish pule me pak yndyrë me patate të thata dhe perime sezonale.
Çfarë do t'ju nevojitet
- 1 kile me mish lope ekstra të butë
- 1 Karrota mesatare, e copëtuar
- 1 kunguj mediave të mesme, të copëtuara dhe të shtrydhura të thata
- 1/2 qepë të verdhë, copëtuar imët
- 1/2 piper i gjelbër, copëtuar imët
- 1 tbsp pluhur djegës
- 2 tbsp
- Salcë Worcestershire
- 1 feta bukë gruri tërë si breadcrumbs
- 2 bardha të vezëve
- 1/3 filxhan ketchup domate
Si ta Bëni
- Ngroheni furrën në 400 F.
- Lehtë llak një pan nonstick ose silikoni kifle me llak gatim nonstick .
- Mish viçi terren në një tas të madh.
- Shto karrota të copëtuara dhe kunguj të njomë, dhe qepë të copëtuar dhe piper të gjelbër. Shto pluhur djegës, salcë Worcestershire dhe breadcrumbs. Llokoçis me një pirun.
- Shto bardhë veze dhe llokoçis përsëri me një pirun derisa të përzihet mirë. Ju mund të gatuani përzierjen me duart tuaja, por ndonjëherë kjo e bën mishin tepër të vështirë.
- Përzierje lugë në karafil të përgatitur, dhe krye çdo filxhan me ketchup. Piqni për 25 minuta, duke u siguruar që temperatura e brendshme të arrijë në 165 F.
| Udhëzimet ushqyese (për shërbim) | |
|---|---|
| kalorive | 245 |
| Fat i shëndoshë | 9 g |
| Fat i ngopur | 4 g |
| Fat i pangopur | 4 g |
| kolesteroli | 67 mg |
| sodium | 364 mg |
| karbohidratet | 15 g |
| Fibër diete | 2 g |
| proteinë | 25 g |