Duke kërkuar për një recetë me kugel të patateve vegan pa vezë? Ju keni gjetur atë!
Pa vere vegan patate dhe karrota kugel. Recetë mirësjellje e Ener-G Foods.
Çfarë do t'ju nevojitet
- 1 filxhan karrota integruar
- 2 tbsp. qepë të copëtuar
- 3/4 filxhan supë perimesh
- 1/4 filxhan vegan margarinë
- 3 gota patate të integruara
- 2 tsp. Replacer Ener-G Veza
- 3 tbsp. ujë
- 1/4 filxhan miell gruri të tërë
- 1/4 copë filiz gruri
- Dash piper
- Pluhur hudhër dash
- 1 1/2 lugë. Veg-It erëza
- 1 lugë pluhur pjekjeje
Si ta Bëni
- Gatuaj karrota dhe qepë në supë me perime dhe margarinë vegan për disa minuta deri në tender. Hidhni patate dhe shtoni menjëherë. Hiq nga nxehtësia.
- Në tas të vogël kombinoni 1 lugë çaji zëvendësues Ener-G Veza dhe 1 lugë gjelle ujë, mundi pak me lëvizje. Mix së bashku me miell, embrion gruri, pluhur pjekje dhe seasonings dhe shtoni në perime.
- Në tas të vogël kombinojnë 1 lugë çaji Ener-G Replacer Veza dhe 2 lugë ujë, mundi deri sa të ashpër. Hidheni në përzierjen e perimeve.
- Hidheni në pan të shkrirë (madhësi të vogël) dhe piqni për 1 orë në 300 F.
| Udhëzimet ushqyese (për shërbim) | |
|---|---|
| kalorive | 148 |
| Fat i shëndoshë | 5 g |
| Fat i ngopur | 1 g |
| Fat i pangopur | 2 g |
| kolesteroli | 0 mg |
| sodium | 368 mg |
| karbohidratet | 22 g |
| Fibër diete | 3 g |
| proteinë | 4 g |