Bëni një nga këto proshutë të shijshme të ulët kalori dhe përfundon gjeldeti për një drekë të shpejtë dhe ushqyese. Është e përkryer për të ngrënë drekë në lëvizje, pasi është shumë e lëvizshme.
Aty ku është e mundur, provoni dhe gjeni një proshutë më të ulët të natriumit dhe gjeldeti si Kokën e Bariut, e cila bën mish të shijshëm të ulët të sodiumit, ose Applegate, e cila është e lirë nga nitratet dhe nitritet e shtuar.
Nuk ka asnjë arsye pse ju nuk duhet të shtoni disa veggies ekstra për këtë përfundojë - ndoshta disa speca të ëmbël me zier ose qepë të kuqe, për shembull.
Gëzoni paketën tuaj me një grusht karrota fëmijësh dhe disa domate qershie për një drekë të shëndetshme, me kalori të ulët dhe me pak yndyrë.
Këtu është një ide tjetër: Nëse po planifikoni një drekë shuplakë për një numër njerëzish, bëni një grumbull të këtyre përfundimeve dhe i shkurtoni ato në rrotullime.
Çfarë do t'ju nevojitet
- 1 6-inç gruri të tërë
- përfundojë tortilla
- 1-2 tsp. Dijonezë, ose tsp. secili prej mayo dhe mustardë pa yndyrë
- 1/4 filxhan
- arugula (ose spinaq apo romaine)
- 2 feta të holla me gjalpë me gjalpë të ulët të dhjamit
- 2 feta të hollë proshutë me mjaltë të ulët të yndyrnave
Si ta Bëni
- Përhapeni Dijonezë ose mayo dhe mustardë në përfundim.
- Sasi e vogël arugula në krye. Vendos mish të shijshëm në arugula.
- Roll përfundojë dhe prerë në gjysmë.
- Shërbyer me karrota baby dhe domate rrushit .
198 kalori; 30 kalori nga yndyra; 3.3g yndyrë total (0.7g sat); Kolesteroli 16g; 752g sodium; 29.5g karbohidrate; 8g fibra; 12.6g proteina.
| Udhëzimet ushqyese (për shërbim) | |
|---|---|
| kalorive | 5480 |
| Fat i shëndoshë | 203 g |
| Fat i ngopur | 59 g |
| Fat i pangopur | 65 g |
| kolesteroli | 2.075 mg |
| sodium | 6,478 mg |
| karbohidratet | 206 g |
| Fibër diete | 15 g |
| proteinë | 666 g |