Proteinat më të mira proteinike vegan

Një mik i imi kërkoi kohët e fundit një rekomandim të pluhurave proteinike, pasi ajo po përpiqet të hajë më shumë vegan dhe është e shqetësuar për marrjen e mjaftueshëm të proteinave. Vërteta është se ka shumë pluhur proteina me cilësi të lartë vegjetariane dhe vegan atje, por ka edhe shumë që mbushen me mbushës të lirë dhe gjetja e pluhurave proteinike që nuk janë të bazuara në qumësht dhe të mbushura me hirrë (proteina e qumështit) mund të jenë sfiduese .

Kur është fjala për zgjedhjen e pluhurave proteinike vegan, nuk mund ta them këtë të mjaftueshme: lexoni etiketën për të ditur se çfarë po merrni. Ju mund të habiteni për të gjetur sheqer ose mbushës të tjerë të lirë të listuar si një nga përbërësit kryesorë. Kjo mund ose nuk mund të jetë një shqetësim për ju, por ju duhet të dini se çfarë është në pluhurin tuaj të proteinave! Këtu janë pluhurat e mia të preferuara vegan të proteinave.

• 01 nga 04

  Më i miri për Power Superfood: Pluhurat e Gjelbër Proteina

  Unë kam ende për të gjetur një pluhur proteina jeshile që me të vërtetë shije të mirë, kështu që unë priren të përdorin ato vetëm rrallë ose vetëm pak në moderim, kur unë mendoj se kam nevojë për një nxitje shtesë. Zakonisht, më mirë do të shtoja zarzavate të freskëta të freskëta dhe të lënë atë në atë, por pluhurat e proteinave jeshile sigurojnë një mori ushqyesish që nuk do të gjeni as në kestin më të gjelbër dhe të kuqërremtë, si elbi bar, bar gruri, dhe spirulina.

• 02 nga 04

  Më e mira për proteinat e përditshme: Pluhur proteina kërp

  Po është e gjelbër. Merrni mbi të. Proteina e kërpudhave është një mundësi e shkëlqyer për vegjetarianët dhe veganët, dhe ka çmime të arsyeshme që të jetë një mundësi e mirë e përditshme. Si një bonus shtesë, proteina e kërpit është gjithashtu e lartë në fibra! Megjithëse marrja e fibrave të mjaftueshme nuk është aspak diçka që vegjetarianët dhe veganët duhet të shqetësohen! Më pëlqen pluhur proteina të markës Nutiva, pasi që është me cilësi të lartë (kontrolloni listën e përbërësve - asgjë në të, por 100% proteinë e kërpit!) Dhe me çmim të arsyeshëm, krahasuar me markat e tjera dhe unë mbaj dy nga produktet e tyre në dorë. Njëra është pluhur i rregullt i kërpit të tyre, dhe, kur mund ta gjej atë, më pëlqen të përdor pluhurat e tyre me shije me shije, të cilat janë perfekte për të bërë pije dhe tronditje. Proteina e kërpudhave është një burim i madh i proteinave të përditshme për vegjetarianët dhe veganët, dhe pasi është bërë nga fara e kërpudhave të ftohtë, është gjithashtu një burim i madh i proteinave të papërpunuara për ushqyesve të papërpunuar .

• 03 nga 04

  Më i miri për performancën sportive: Blend Proteina të Spitalit të Vega-s

  Vega Sport Performance pluhur proteina është një zgjedhje e popullarizuar në mesin e atletëve vegan, gjë që ka kuptim, pasi kompania u themelua nga një atlet, triathlete vegan dhe Ironman Brendan Brazier. Nëse jeni një atlet i rëndë në kërkim të karburantit maksimal të rimëkëmbjes, kjo mund të jetë proteina e pluhur që dëshironi të provoni. Vega gjithashtu bën një vanilje Chai proteina me shije proteina të cilën unë e kam me të vërtetë duhet të provoj!

• 04 nga 04

  Asnjë proteinë pluhur? Nuk ka problem!

  Nevojë për një tronditje të lartë proteina tani, por nuk keni ndonjë pluhur proteinash në dorë? Nuk ka problem! Ju mund të përzierni një pije vegan me proteina të lartë duke përdorur disa gjëra që mund të keni në dorë ose mund të gjeni në çdo dyqan qoshe. Thith disa arra, pastaj shtoni ato në gojëmjal tuaj të rregullt. Shto një enë me kos të soje të proteina të lartë ose po, madje edhe tofu të pastër . Një tjetër ide e madhe? Provoni një gojëmjaltë të gjelbër ! Këtu janë disa vegan të lartë të proteinave që dridhen që mund të bëni pa pluhur proteinash:

  • Proteina e lehtë e luleshtrydheve (2 6.9 g proteina)
  • Kajsi me gjalpë shkundur bajame kërp