Bëni një tronditje proteinike vegjetale shtëpiake për mëngjes ose për një stërvitje të rëndë! Kjo shtrydhje e lehtë e proteinave të luleshtrydheve është e ëmbël me fruta dhe kos, dhe është e përzier me fasule për ushqim të lartë me fibra dhe ushqim me proteina të lartë . Recetë mirësjellje e Bush's ® Fasule.
Çfarë do t'ju nevojitet
- 1 6-ons mund të lëng pineapple
- 4 ounces jo-yndyrë kos banane luleshtrydhe (ose kos soje për ta mbajtur atë vegan)
- 1 filxhan luleshtrydhe (të ngrira)
- 1 16-ons mund të mëdha fasule veriore (shpëlarë dhe drenazhuar
- 1 lugë çaji mjaltë
- 3/4 lugë çaji xhenxhefil toke
- 1/4 lugë çaji arrëmyshk
Si ta Bëni
- Vendi lëng, pineapple kos dhe manaferrat në një blender dhe përzierje deri qetë.
- Shtoni Fasule Madhe Veriore, mjaltë, xhenxhefil tokësor dhe arrëmyshk.
- Përzierje, scraping palët sipas nevojës.
- Shërbyer mirë i ftohur.
Bën 4 proteina vegjetale shtrëngon.
Informacioni ushqyes (nga Kaloriumi):
Kalorive: 445, Kalorive nga Fat: 17
% Vlera ditore:
Fat i përgjithshëm: 1.9g, 3%; Fat i ngopur: 0.7g, 4%
Kolesteroli: 2mg, 1%
Sodium: 37mg, 2%
Karbohidratet totale: 83.2g, 28%
Fibra Dietetike: 23.8g, 95%
Sheqernat: 12.5g
Proteina: 26.5g
Vitamina A 0%, Vitamina C 40%, Kalcium 26%, Hekuri 37%
Shiko gjithashtu:
Proteina të pasura me ushqime vegjetariane
Recipes me proteina të larta vegjetariane
| Udhëzimet ushqyese (për shërbim) | |
|---|---|
| kalorive | 450 |
| Fat i shëndoshë | 3 g |
| Fat i ngopur | 1 g |
| Fat i pangopur | 0 g |
| kolesteroli | 4 mg |
| sodium | 28 mg |
| karbohidratet | 83 g |
| Fibër diete | 23 g |
| proteinë | 26 g |