Nëse jeni duke kërkuar për një recetë të lehtë, por të shijshme të pulave për tenxhere të ngadaltë, kjo është një zgjedhje e mirë. Kofshët e pulës pa kocka janë ekonomike dhe të thjeshta për t'u përgatitur dhe gatuar në tenxhere të ngadalshëm . Kjo gjellë është e shijshme mbi orizin e nxehtë të gatuar ose orizin e stilit meksikan dhe një sallatë.
Çfarë do t'ju nevojitet
- 1 deri në 1 1/2 paund kofshë pa kocka pule
- 1 mund (12 deri në 15 ounces) tërë misri kernel, drenazhuar
- 1 mund (15 ounces) fasule të zeza, drenazhuar
- 1 mund (4 ounces) piper i bute i copëtuar jeshil
- 1 filxhan
- salsa chunky
- 1 lugë gjelle taco erëza
- 1/4 lugë çaji piper i zi terren
Si ta Bëni
- Hiqni yndyrën e tepërt nga kofshët e pulave dhe vendosni në tenxhere të ngadalshëm.
- Shto misër, fasule, speca chile, salsa, erëza taco , dhe piper. Llokoçis për përzierjen e përbërësve.
- Mbulo dhe kuzhinier me LOW për 5 1/2 deri në 6 1/2 orë, ose deri sa pule është e butë.
Shërben 4.
| Udhëzimet ushqyese (për shërbim) | |
|---|---|
| kalorive | 800 |
| Fat i shëndoshë | 22 g |
| Fat i ngopur | 6 g |
| Fat i pangopur | 8 g |
| kolesteroli | 119 mg |
| sodium | 822 mg |
| karbohidratet | 89 g |
| Fibër diete | 24 g |
| proteinë | 64 g |