Duke kërkuar për një vegan TVP recetë lëngshëm joes? Këto joes pa mëshirë të prodhuara me TVP janë perfekte për fëmijët tuaj vegjetalë ose vegan ose adoleshentë dhe janë shumë më të shëndetshëm se joes rregullt, dhe kjo recetë është një nga recetat më të njohura vegan duke përdorur TVP këtu në TheSpruce.
Joes i lezetshëm janë të kënaqur (dhe të çrregullt!) Për të ngrënë, dhe fëmijët i duan ata për drekë, piknik ose darkë. Kjo recetë e shëndoshë (ose e shëndetshme!) Vegjetariane me lëng mishi është bërë nga TVP i mirë i kalitur (proteina me perime me textured) në vend të mishit dhe është vegjetarian dhe vegan.
Kanë mbeturina? Mbetjet e lëngëta të mbetura mund të përdoren në të njëjtën mënyrë që ju mund të përdorni piliun e mbetur : të bëni kashtë të qilarit, ta vendosni atë brenda bellokërrave me oriz, ose thjesht të shpërndani mbetjet tuaja në kontejnerë të madhësisë individuale dhe ta vendosni në frigorifer kapur në mëngjes herët kur keni nevojë për të marrë nga dera shpejt dhe nuk kanë mbushur ende një drekë!
Përdorimi i TVP në vend të mishit i bën këto joes të lëngshëm të lëngshëm pa kolesterol dhe shumë më të ulët në yndyrë se sa një mish lope apo edhe recetë të lëngshme të turkisë, dhe, TVP është një ushqim i madh për të dyja të blerë në masë (kontrolloni kazanët në natyrë dyqan ushqimor) dhe inkorporoni në repertorin tuaj ushqimor nëse jeni duke gatuar me një buxhet: është një pazar kur bleu në masë. Nëse jeni duke kërkuar për një ide për darkën e vegjël miqësorë me buxhetin dhe për buxhetin, ose ideja vegjetariane , ju do të doni këto joe të lëngshëm me TVP.
Çfarë do t'ju nevojitet
- 2-3 tbsp. vaj ulliri
- 1 qepë, të dyshuar
- 1 piper i gjelbër ose i kuq i zi, me dics
- 1 1/2 gota perimesh perimesh
- 2 1/2 filxhanë salcë domate
- 1 tbsp. pluhur djegës
- 1 tbsp. salce soje
- Dash salcë e nxehtë ose salcë tabasco (opsionale)
- 1 tbsp. sheqer
- 1 1/2 gota
- TVP
- Kripë dhe piper për shije
Si ta Bëni
- Në një tigan të madh, sautee qepë dhe bell peppers në vaj ulliri për 3 deri në 5 minuta, ose derisa qepë janë të buta.
- Ulja e nxehtësisë në mes të ulët dhe shtoni supë me perime dhe salcë domate, nxitje për të kombinuar mirë. Pasi salcë e supë dhe domate është e kombinuar dhe e nxehtë, shtoni pluhur djegës, salcë soje, salcë të nxehtë ose salcë Tabasco, sheqer dhe TVP, nxitje të mirë për të kombinuar.
- Lejo të ziej për të paktën 15 minuta të tjera dhe të ndahen mirë me kripë dhe piper.
- Shijoni, dhe rregulloni seasonings për shije.
- Përzierja jote e lëngshme e lëngjeve të vegjël do të shtohet paksa kur të freskohet, prandaj mos u shqetësoni nëse duket pak e hollë gjatë gatimit.
- Lugë TVP përzierje lëngshëm joe mbi buns hamburger dhe të shërbejë të nxehtë. Nëse preferoni një joe më pak të lëngëzuar, lehtë prerja e hudhërve të parë është një ide e mirë.
Duke kërkuar për më shumë ide për çfarë të bëjë me TVP? Ja më shumë receta vegjetariane dhe vegane duke përdorur TVP .
| Udhëzimet ushqyese (për shërbim) | |
|---|---|
| kalorive | 221 |
| Fat i shëndoshë | 8 g |
| Fat i ngopur | 1 g |
| Fat i pangopur | 5 g |
| kolesteroli | 0 mg |
| sodium | 439 mg |
| karbohidratet | 34 g |
| Fibër diete | 6 g |
| proteinë | 7 g |