Ky recetë me kalori të ëmbël të patates është një version i lehtë i klasës së Falenderimeve. Patate tradicionale të patates së ëmbël ka patate të shëndetshme të ëmbla por është bërë më pak e shëndetshme me shumë sheqer dhe gjalpë të shtuar . Kjo recetë mungon yndyra dhe kaloritë e origjinalit, por me siguri nuk mungon marshmallows, arra, dhe shije.
Pak sheqer ngjyrë kafeje plus erëza të kanellës, arrëmyshkit dhe ekstraktit të vaniljes ndihmojnë për ta bërë këtë gjellë të ëmbël pa qenë shumë e ëmbël. Dhe vetëm në mënyrë që ju të mos humbasë në marshmallows që janë një preferuar e më të madhe, disa marshmallows janë të përfshira në klasën e parë.
Ju mund të jeni i befasuar kur gjeni se cornflakes janë një nga përbërësit yll që ndihmojnë për të bërë një copë të ëmbël të lehtë dhe të ëmbël të grirë për këtë tavë të ëmbël patate. E majta është ndërruar në mes të marshmallows dhe cornflakes, të cilat të dyja toast lehtë ndërsa pjekje dhe të bëjë për një krijesë e ëmbël crunchy.
Çfarë do t'ju nevojitet
- 1 1/2 paund patate të ëmbla
- 1/4 filxhan qumësht jo-yndyrë
- 3 Tbsp sheqer kafe, të ndarë
- 1/2 lugë ekstrakt vanilje
- 1/2 tsp terren kanellë
- 1/4 tsp terren
- arrëmyshk
- 1/4 lugë kripë
- 1 filxhan miell gruri, grimcuar
- 1/2 filxhan feta
- bajame
- 2 gjalpe tbsp, shkrirë
- 1/2 filxhan miniaturë marshmallows
Si ta Bëni
- Ngroheni furrën në 375 ° F. Për të përgatitur patatet e ëmbla, pastroni ato mirë. Pastaj, shpuar patate me një pirun, dhe vendin e tyre në një fletë të madhe cookie pa prekur njëri-tjetrin. Piquni për rreth një orë ose derisa të bëhen të butë dhe një thikë futet lehtë në patate. Hiqeni nga furra dhe vendosni mënjanë për të ftohur derisa të jeni në gjendje t'i trajtoni ato.
- Sapo patatet të jenë të freskëta, hiqni lëkurën nga patatet dhe hidhni ato. Vendosni patatet e ëmbla në një tas të madh përzierës. Shtoni qumështin, 2 lugë sheqer kafe, kripë, vanilje, kanellë dhe arrëmyshk. Përdorni një pirun ose një thikë për të thyer patate të ëmbla vetëm pak. Pastaj, duke përdorur një mikser dorë, rrëmbej përzierjen e patates derisa të jetë e qetë. Nëse përzierja bëhet shumë e trashë për të rrëmbyer, shtoni pak më shumë qumësht në përzierje.
- Tjetra, shkrijeni gjalpin në një tas të vogël me mikrovalë të sigurt për rreth 15 sekonda. Shtoni pak më shumë kohë në mikrovalë nëse gjalpi nuk është plotësisht i shkrirë. Pastaj, shtoni cornflakes dhe bajame në përzierje gjalpë, dhe hedh ato së bashku.
- Lugë përzierjen e patates në një pjatë tavë që është veshur me llak gatim jo-shkop. Përdorni një lugë të madhe për të përhapur përzierjen në mënyrë të barabartë në pjatë. Top me rreshta alternative të përzierjes cornflake dhe marshmallows. Piqni një shtesë prej 20 minuta, derisa marshmallows të jetë lehtë i tharë.
| Udhëzimet ushqyese (për shërbim) | |
|---|---|
| kalorive | 208 |
| Fat i shëndoshë | 8 g |
| Fat i ngopur | 3 g |
| Fat i pangopur | 4 g |
| kolesteroli | 10 mg |
| sodium | 122 mg |
| karbohidratet | 31 g |
| Fibër diete | 4 g |
| proteinë | 4 g |