Nëse jeni duke kërkuar për një recetë për një pjatë vegan, ndoshta për festën tuaj vegan të Falenderimeve , mos shiko më tej se kjo recetë e lehtë, vegan me sheqer me xham me karrota. Gjithashtu një hit me fëmijët vegjetarian dhe vegan, ky recetë është bërë me sheqer kafe, margarinë vegan, një prekim kanellë dhe jo shumë tjetër. Është kaq e thjeshtë dhe e thjeshtë!
Çfarë do t'ju nevojitet
- 2 gota
- karrota (me feta)
- 1 qepë (me feta ose me dics)
- 1/4 filxhan sheqer kafe
- 2 lugë pa qumësht
- margarinë (e shkrirë)
- 1/4 lugë çaji kanellë
Si ta Bëni
- Avulli karrota në një sasi të vogël të ujit deri në tender, rreth 8 minuta.
- Drain tërësisht.
- Në një tigan të mesëm, kombinoni karrota, qepë, sheqer kafe, margarinë dhe kanellë. Ziej, nxitje herë pas here për 15 minuta.
Shërbejeni si një anë për vaktin tuaj të Falenderimeve, ose çdo kohë të vitit ju kërkoni diçka të butë ëmbël dhe të shijshme.
Shënime
- Flokëkuq përmbajnë një sasi të madhe të fibrave, të cilat mund t'ju mbushin shpejt dhe t'ju mbajnë të kënaqur shumë pas mbarimit tuaj. Nëse hahet rregullisht, fibra në karrota gjithashtu mund të kontribuojë në uljen e kolesterolit. Përfitime të tjera shëndetësore të hahet karrota? Rreziqet e kancerit të caktuar, mbrojtja nga humbja e shikimit dhe përmirësimi i shëndetit të kockave, për të përmendur disa.
- Ekziston një mendim mjaft i zakonshëm se sheqeri kafe është më i shëndetshëm se sheqeri i bardhë. Sheqeri i bardhë nënshtrohet më pak rafinimit se sa sheqeri i bardhë para se të arrijë në karrocë ushqimore tuaj, duke mbajtur melasa që përmbajnë minerale të shëndetshme. Megjithatë, shumat e këtyre mineraleve në sheqer kafe janë aq gjurmë saqë nuk kontribuojnë me të vërtetë për shëndetin më të mirë në asnjë mënyrë. Në fakt, nëse jeni duke folur për nektarin agave, mjaltin e papërpunuar, sheqerin e papërpunuar, sheqerin ngjyrë kafe, melasë, shurupin e panjeve ose sheqerin e kokosit, trupi juaj nuk mund të tregojë dallimin ndërmjet këtyre sheqernave të shëndetshëm dhe sheqerit në tryezë dhe mbivendosja e saj në çdo lloj sheqeri mund të çojë në obezitet, diabet dhe çrregullime të tjera metabolike. Sheqeri Brown përdoret në këtë recetë për shijen dhe pamjen e saj, jo sepse është një ushqim shëndetësor.
| Udhëzimet ushqyese (për shërbim) | |
|---|---|
| kalorive | 82 |
| Fat i shëndoshë | 2 g |
| Fat i ngopur | 0 g |
| Fat i pangopur | 1 g |
| kolesteroli | 0 mg |
| sodium | 63 mg |
| karbohidratet | 16 g |
| Fibër diete | 2 g |
| proteinë | 1 g |