Ëmbëlsira e bukës është një ushqim i ëmbël, ushqim komod. Buding vegan vegan është e lehtë dhe e thjeshtë për të bërë, dhe ju ndoshta keni të gjithë ose shumica e përbërësve në bufe tuaj ose frigorifer tashmë. Nëse keni bukë që po ngriheni, buka e bukës është një mënyrë e shkëlqyer për ta përdorur atë.
Puding tipik bukë përfshin vezë, krem, ose qumësht, por ju nuk keni nevojë ndonjë nga këto për një version vegan. Kjo recetë është gjithashtu e ulët në yndyrë, pa asnjë margarinë vegan shtesë, vaj, ose zëvendësues vezë.
Nëse ju doni një mburrje, krye me salcë veg vegan , e cila përfshin margarinë, kështu që ju do të keni eliminuar cilësitë e ulëta yndyrë të ëmbëlsirë. Por në qoftë se ju mund të përballoni kalorive dhe yndyrën, kjo bën një pjatë të bukur për t'u shërbyer familjes, veçanërisht gjatë sezonit të festave. Ne gjithashtu kemi disa ndryshime në vegjetat e bukës vegan për ju për të shijuar.
Çfarë do t'ju nevojitet
- 4 gota bukë ditore
- 3 gota qumësht soje
- 3/4 filxhan sheqer
- 1 lugë gjelle vanilje
- 1 lugë gjelle cinnamon terren
- 1 filxhan rrush të thatë
- 1/2 filxhan bajame copëtuar
Si ta Bëni
- Para-ngrohni furrën në 350 F.
- Vendoseni bukën në një pjatë katror 9-inç.
- Llokoçis përbërësit e mbetur së bashku në një tas të veçantë (qumësht soje, sheqer, vanilje, kanellë, rrush të thatë, bajame).
- Hidh përbërësit e përzier mbi bukë. Llokoçis për përzierje.
- Piqni për 30 minuta.
- Shërbyer të ngrohtë ose të ftohtë.
- Më së miri me një copë krem vegjetal tofu , rrip rum vegan, komposto frutash, ose manaferrat e freskëta me feta.
Ripublikuar me lejen e The Cookbook të mëshirshëm të gatuajve .
Më shumë Vegan Mëngjesi dhe ëmbëlsirë Puding Recipes
Puding Vegjël Rajs : Kjo është një tjetër preferuar tradicionale e ushqimit të ngushëllimit që përdor qumështin e sojeve për ta kthyer atë në një version vegan. Gëzojnë atë të nxehtë ose të ftohtë, për mëngjes ose ëmbëlsirë.
Vogël Vegan Pudding kokosit : Kur bën puding kokosit, është një jo-brainer për të përdorur qumësht kokosit në vend të qumështit të qumështit. Bëni atë përpara për të shijuar ëmbëlsirë.
Pijet e vegjël me lehtësi të ulët Vegla Vanuelle buding : Nuk keni nevojë për vezë ose qumësht për të bërë këtë puding të ulët yndyre. Në vend të kësaj përdor qumësht soje dhe misër.
Low Carb Vegan Tofu Pudding Recipe : Nëse ju jeni në një dietë të ulët carb, kjo buding është pa sheqer dhe përdor tofu mëndafshi sesa qumësht soje dhe niseshte. Ai përfshin një grimë gjalpë badiava dhe pluhur të pastër kakao.
| Udhëzimet ushqyese (për shërbim) | |
|---|---|
| kalorive | 333 |
| Fat i shëndoshë | 7 g |
| Fat i ngopur | 1 g |
| Fat i pangopur | 4 g |
| kolesteroli | 0 mg |
| sodium | 99 mg |
| karbohidratet | 64 g |
| Fibër diete | 5 g |
| proteinë | 6 g |