6 Delicious Low-yndyrë Smoothies

Smoothies janë një mënyrë e shkëlqyer për të marrë një dozë të përditshme të vitaminave, mineraleve dhe proteinave. Për ta bërë më të lehtë, mund të vendosni një shumëllojshmëri të frutave, perimeve dhe përbërësve të tjerë të dëshiruar në çanta të vogla të ngrirjes për një mënyrë të shpejtë dhe të thjeshtë për të pasur gjithçka gati për kohën e gojës. Për shembull, shumë njerëz të fokusuar në shëndetësi zhvishen dhe ngrijnë bananet e tyre të mbipopulluara në mënyrë që ata gjithmonë të kenë disa në dispozicion. Bananet e ngrira, në veçanti, ndihmojnë në krijimin e zbutjeve më të trasha dhe më të ftohta, plus kjo do të thotë që ju nuk keni nevojë të përdorni kube akulli të mprehta në blender për të prodhuar një pije freskuese dhe freskuese.

• 01 nga 06

  Peach Melba Smoothie

  Gëzoni një gojëmjaltë Peach Melba gjatë gjithë vitit duke përzier pjeshkë të ngrirë dhe mjedra. Kur këto fruta të pabesueshëm janë në sezonin, ju mund të provoni përzierjen e tyre të freskët për një eksperiencë edhe më të mirë. Mund të shtoni edhe një kos të vaniljes për një vakt mëngjesi ose akullore vanilje për një ëmbëlsirë të shëndetshme në fund të ditës. Për një nxitje shtesë ushqyese, shtoni diçka me vitamina, si një banane. Sido që të jetë, kjo pije pasqyron një agim apo muzg që është perfekt për të filluar ose përfunduar ditën tuaj.

• 02 nga 06

  Banane Berry Smoothie

  I mbushur me antioksidantë, kjo gojëmjaltë është plot me superfood që ndihmojnë në luftimin e sëmundjeve, kujdesen për zemrën dhe ju ndihmojnë në moshën e bukur. Është gjithashtu alergji-miqësore me pronat e tij pa gluten dhe pa qumësht, si uji i kokosit, manaferrat, banane dhe pluhur proteina.

  Ju mund të përdorni një sërë manave, si luleshtrydhe, mjedra, manaferra ose boronica në këtë recetë. Për një vakt edhe më ushqyes, zgjidhni manaferrat organikë ose të egër që nuk kanë kimikate të dëmshme. Nëse kjo nuk është e mundur, manaferrat e ngrirë janë një kompromis i madh.

• 03 nga 06

  Strawberry Mango Smoothie

  Mango është disi si një frut i nënvleftësuar, por siguron një sasi lëndësh ushqyese si vitamina A, B dhe C. Ky frut tropikale ndihmon në një funksion të shëndetshëm imunitar, presion të mirë të gjakut dhe vizion të fortë dhe kocka.

  Përzierja e luleshtrydhe, mango, qumështi i bajames, dhe kos grek është i pabesueshëm. Plus, është e errët, freskuese, dhe bukur në rozë.

• 04 nga 06

  Gjelbër i shëndetshëm i kungullit

  Pumpkin nuk është vetëm për sezonin e vjeshtës. I trashë dhe i butë, kjo recetë me gojëmjaltë kujton një byrek me kungull të ftohtë në një xhami - përveç jashtëzakonisht më të ulët në yndyrë dhe kalori. Përdoreni këtë recetë në qoftë se keni nevojë për një zëvendësim vakt që do t'ju bëjë të plotë shpejt, ose që do të rritë energjinë tuaj. Për të ëmbëlsuar atë, përdorni banane ripest ju mund të gjeni (mundësisht që ju keni ngrirë).

• 05 i 06

  Peach dhe Blueberry Smoothie

  Pjeshkë të freskëta dhe të pjekura ose nektarinat, të çiftëzuar me boronica, janë një ndeshje e përsosur e gojës. Kjo recetë e shijshme do të kujdeset për të gjitha dëshirat tuaja. Thjesht përdorni disa pjeshkë të ngrira dhe boronica dhe përzieni me një filxhan luleshtrydhe të freskët dhe kos të trashë. Ju gjithashtu mund të shtoni një banane për disa ëmbëlsi, në vend të sheqerit të pastër. Për ta bërë këtë gojëmjaltë të ngrirë shtesë, shtoni disa akull grimcuar.

• 06 i 06

  Fruta Tropical Fruta

  Ka shumë lloje të smoothies tropikale që mund të bëni. Për shembull, një gojëmjaltë e shijshme e preferuar për familjen bën thirrje për një përzierje të pineapple, kiwifruit, orange, mango dhe banane.

  Ju gjithashtu mund të shkoni për diçka të ndryshme, si tizana, e cila është një pije klasike venezueliane. Është e ngjashme me sangrinë, por mund të bëhet si një gojëmjaltë me pineapple, mango ose papaja, luleshtrydhe, rrush, banane dhe portokall. Shtoni një lëng të vogël portokalli dhe përzierje të ngrirë të limonit për atë shije të veçantë tropikale.