Berries njihen si disa nga superfoods më të fuqishme në mbretërinë e bimëve. Ata janë të pasura me antioksidantë që luftojnë sëmundjet, janë të shëndetshëm për zemrën dhe konsiderohen si ushqime jetike në mjekësinë kundër plakjes. Mbi të gjitha, ata janë të shijshëm.
Kjo gluten-free, antioxidant pa qumësht, kokrra të kuqe banane bën një mëngjes të shkëlqyer në një mot të ngrohtë, ose një shijshëm marr-me-up në mes të mëngjesit ose në mes të pasdites.
Çfarë do t'ju nevojitet
- 1 filxhan kokosit ujë (unsweetened, organike)
- 1 1/2 gota manaferrat (të përziera, organike)
- 1 banane (pjekur, prerë në copa)
- Opsionale: 1 pluhur proteina lugë gjelle
- Opsionale: 4 kube akulli
Si ta Bëni
- Përzier të gjithë përbërësit në një blender në shpejtësi të lartë deri në të qetë.
- Shërbejeni menjëherë.
Këshilla, ndryshime dhe informacione të tjera
- Ju mund të përdorni luleshtrydhe , raspberries, manaferra, boronica apo ndonjë tjetër të preferuar në këtë recetë.
- Investoni në manaferrat organikë - ose, të paktën, blini manaferrat e egra që nuk janë ekspozuar ndaj pesticideve. Berries janë veçanërisht të prekshme për thithjen e pesticideve kimike.
- Nëse ju nuk mund të gjeni manaferrat e freskëta organike, është mirë të përdorni të ngrirë. Ngrirja nuk heq nga ushqyesit e tyre. Ose më mirë akoma, blini manaferrat e freskëta organike derisa ata janë në sezonë, pastaj vulosni ato në çanta të mbyllura të frigoriferit dhe i ruani ato për muajt e dimrit. Ju kurrë nuk do të jeni pa atë që ju duhet për të bërë një gojëmjaltë të përsosur.
- Antioksidantë mbrojnë trupin nga radikalet e lira, molekulat e rrezikshme që mund të çojnë në kancer, arteriosklerozë dhe kushte të tjera, si dhe plakjen e parakohshme. Radikalet e lira mund të zhvillohen nga ekspozimi ndaj ndotësve, dhe ato mund të ndodhin kur trupi juaj thyen sheqernat për energji. Ata gjithashtu mund të rezultojnë nga marrja e disa ilaçeve.
- Kjo recetë nuk është e qumështit, por mund të shtoni qumështin e kosit ose të qumështit pa i hequr ato nga vetitë antioksiduese të gojës nëse nuk ndjekni dietën e qumështit. Ju gjithashtu mund të përdorni qumësht arrë.
- Një mjaltë i vogël është një shtesë e sigurt, siç është lëngu i sheqerit të pangopur. Shtimi i lëngjeve në blender do të pakësojë manaferrat pak, por do t'i lejojë ata të lëvizin më lirshëm në blender. Shtoni lëngje pak në një kohë në mënyrë që të mund të monitoroni gojën për qëndrueshmërinë që ju pëlqen më së miri. Akulli gjithashtu do të pakësojë gojën pak.
- Bananet ofrojnë një dozë të pasur kaliumi dhe uji i kokosit siguron elektrolite të bollshme dhe glikogjen, duke e bërë këtë pije të shkëlqyer për trajtimin para ose pas stërvitjes.
- Ju mund ta përdorni këtë gojëmjaltë si zëvendësim i vakteve gjatë një procesi të butë, sezonal ose një protokolli detoksifikimi . Ai siguron shumë energji nëse uji dhe lëngjet nuk e bëjnë mjaft mashtrimin për ju, dhe kjo do të ndihmojë për të kontrolluar dëshirat nëse merrni munchies.