Nëse marrim pak kohë për të dëgjuar trupat tanë, mund të mësojmë shumë. Si është energjia juaj mbi të gjithë? A keni shumë stres në jetën tuaj? A ka trupi juaj shumë dhimbje dhe dhimbje? A është tretja juaj e mirë? A po preket rregullisht? A merrni kohë për veten tuaj në baza ditore? A praktikoni atë që unë e quaj vetë-kujdes radikal: A e bëni veten një prioritet me të kuptuarit se ju jeni duke ruajtur jetën tuaj në krahasim me të qenit "egoist"? Përgjigjet për këto pyetje na japin një bollëk informacioni. Pastrimi periodik dhe sezonal është një mundësi për të rivendosur meterët tanë të mirëqenies, për t'i dhënë trupat tanë një pushim të merituar dhe për të rinovuar organet tona të detoksifikimit. Gjaku, tretja dhe eliminimi të gjithë marrin vëmendjen dhe një pushim të vogël nga puna e tyre e madhe.
01 nga 08
Ushqimi i Detoxifikimit Bazë: Një Primer i Pastrimit të Trupit të butë A i hodhët gjatë pushimeve? A keni mbingarkuar trupin tuaj me shumë ushqime të pasura, alkool, sheqer dhe qumështra? Ky program ushqimor është i dizajnuar për të ndihmuar në zvogëlimin e inflamacionit, ngadalësimit dhe toksicitetit të përgjithshëm të trupit. Nuk është një agjërim dhe mund të hani shumë ushqime të mira, të mbushura, të shëndetshme. Pjesa më e mirë është se këtu nuk ka asgjë ekzotike apo ezoterike: të gjitha ushqimet janë në dispozicion në dyqanin tuaj ushqimor. Ju vendosni sa kohë ju doni të detox, duke zgjedhur një minimum prej 7-14 ditë, ose si një ndryshim të vazhdueshëm jetese. Sapo të përjetoni se sa mirë ndjeheni - ekuilibruar, energjik dhe me më shumë qartësi se më parë - nuk mund të dëshironi të ktheheni për të ngrënë të njëjtën mënyrë të vjetër.
02 nga 08
Pastrimi sezonale: Përgatitja e trupave tanë për tranzicion
Ndërsa çdo sezon kalon në tjetrin, ne mund të mbështesim trupin tonë duke pastruar butësisht rrugët tona energjetike. Gjaku, tretja, eliminimi i të gjithë kanë nevojë për vëmendje, shumë në të njëjtën mënyrë që ne rregullojmë makinat tona, ndryshojmë vajin dhe sigurohemi që të gjitha lëngjet janë adekuate. Megjithatë, për shumë prej nesh, trupat tanë duhet të thërrasin me të vërtetë para se të bëhemi të vlefshëm për atë që po bëjmë për veten tonë. Është e mahnitshme që këto makina mrekullisht të mrekullueshme, të vështira, të besueshme dhe elastike të vendosen sa më shumë që bëjnë: klasat e ulëta - madje edhe ilaçet e rreme, vajrat toksike, lëngjet e ngarkuara me kimik, pushim joadekuat dhe më shumë. Pra, nëse marrim pak kohë për të dëgjuar trupat tanë, mund të mësojmë shumë. Si është energjia juaj mbi të gjithë? A keni shumë stres në jetën tuaj? A ka trupi juaj shumë dhimbje dhe dhimbje? A është tretja juaj e mirë? A po preket rregullisht? A merrni kohë për veten tuaj në baza ditore? A praktikoni atë që unë e quaj vetë-kujdes radikal: A e bëni veten një prioritet me të kuptuarit se ju jeni duke ruajtur jetën tuaj në krahasim me të qenit "egoist"? Përgjigjet për këto pyetje na japin një bollëk informacioni.
03 nga 08
Ushqimi Alkaline jen hoy Komuniteti mjekësor ka vendosur që një dietë alkaline e pasur me ushqime bimore është çelësi i jetëgjatësisë, por mbajtja e një diete alkaline është gjithnjë e më e vështirë në kulturën moderne perëndimore. Mineralizime komplekse alkalizing përmbajnë bollëk në perime dhe një përzgjedhje të frutave, megjithatë ushqime të përshtatshme, sode dhe proteina të tepërta i kanë zëvendësuar ato. Një kaskadë e tërë e çështjeve shëndetësore dhe çrregullimeve degjenerative mund të ndiqet nga acidi i tepërt i shkaktuar nga zakonet tona në ndryshim. Lajm i mirë është se ne mund të bëjmë diçka për këtë; ne mund ta ndryshojmë procesin dhe të shërojmë trupat tanë nga një sërë sëmundjesh brenda disa muajsh. Kjo nuk është një rregullim i shpejtë, dhe është një angazhim jetese që kërkon një dedikim. Hapat e mëposhtëm duhet t'ju ndihmojnë në rrugën tuaj.
04 nga 08
Ushqimi Anti-Inflamator: Ftohja e "Zjarrit" Brenda Inflamacioni është një nga buzzwords madh në komunitetin holistik mjekësor, dhe dëshmi është në rritje që inflamacion kronik është në rrënjën e shumë, nëse jo shumica, shtetet e sëmundjes. Shumica e njerëzve shoqërojnë inflamacion me kushte të tilla si artriti dhe IBS, por gjithnjë e më shumë po kuptojmë se është e lidhur edhe me diabetin, obezitetin, sëmundjet e zemrës, Alzheimer dhe kancerin. Një dietë anti-inflamatore mund të ketë simptoma të qeta dhe të kthehet prapa në shumë çështje shëndetësore, me përfitimet e shtuara të rritjes së energjisë dhe, në shumë raste, humbje peshe.
05 nga 08
Kthehu në shkollë dhe prapa në punë Dreka: The Macro Bowl Kjo do të thotë, tas i pastër dhe i gjelbër makro është një vegan, gluten free, vakt pa qumësht dhe i përsosur për një dietë makrobiotike ose për dikë që kërkon një stil të thjeshtë dhe efektiv të ngrënies. Thjeshtësia e këtij protokolli është e shkëlqyer për pastrimin e butë dhe i jep trupit mundësinë për të pushuar dhe shëruar.
06 nga 08
The Dirty Dozen dhe The Fresh Fifteen Çdo vit Grupi i Punës për Mjedisin (EWG) përpilon një listë prej 49 llojeve të prodhimeve dhe normon nivelin e mbetjeve të pesticideve që përmbajnë. Të gjitha prodhimet janë larë me presion para testimit. Ndërsa lista ndryshon pak nga një vit në tjetrin, disa gjëra janë të qëndrueshme: ka prodhime që mund të jenë relativisht të sigurta kur rriten konvencionalisht, ndërsa frutat dhe perimet e tjera janë në mbingarkesë toksike. Duke pasur parasysh se çdo protokoll i spastrimit përfshin shumë fruta dhe veggies, është një ide e mrekullueshme për të informuar veten se cilat prej tyre duhet të blini organike.
07 nga 08
Lëngje dhe Smoothies për pastrimin, Detox dhe ushqyerjen Post Workout Alexandra Grablewski FoodPix për Getty Images Lëngjet dhe smoothies mund të jenë shtesa të mëdha për marrjen e përditshme të ushqimit. Ato japin doza të përqendruara të ushqyesve dhe mund të ndihmojnë në përgjigjet inflamatore të qeta në trup. Mjekët praktikantë të mjekësisë funksionale po kthehen gjithnjë e më shumë tek protokollet dietale të pasura me lëndë ushqyese për të ndihmuar pacientët e tyre dhe shumë prej pijeve të listuara këtu mund të plotësojnë një dietë shëruese. Kjo është një listë e disa prej ushqimeve të mia të preferuara mini të lëngshme. Disa gjëra për të kujtuar: gjithmonë përtypni lëngun ose gojën tuaj. Pse? Masticating food liron enzima të tretjes që na ndihmojnë të asimilojmë lëndët ushqyese. Kjo është veçanërisht e rëndësishme duke pasur parasysh epideminë e zorrëve dhe çrregullimeve të tretjes me kulturë moderne, prandaj e ngadalësoni, shijoni pije tuaj dhe përtypni të paktën pak para gëlltitjes. Stomaku juaj do t'ju falenderoj.
08 nga 08
Një Shënim Përfundimtar: Lëngjet e Çakrës dhe Smoothies Matthew Wakem për Getty Images Fjala chakra do të thotë rrota ose vorbull në gjuhën sanskritisht të lashtë, dhe përdoret në mjekësinë e energjisë dhe në anatomi të energjisë për të identifikuar vorbulla tjerrëse që lidhin trupin tonë me energjinë e universit. Vetëm për argëtim kam zhvilluar lëngje për ngjyrat e 7 chakras. Këto nuk janë tubime të rastit nga mbretëria e bimëve, por përbërës që mund të harmonizohen së bashku për të krijuar një tërësi. Ata ofrojnë një spektër ylber të phtytonutrients dhe energji të fuqishme ushqimore si-shëruese. Nëse posedoni një Vitamix, Blendtec ose blender tjetër të fuqisë së lartë ju mund të bëni kombinimet e frutave në smoothies; përndryshe unë rekomandoj lëngje.