Ky recetë brokoli quiche përfshin djathë dhe vezë. Bërë pa kore, është më e lehtë se sa quiche klasike. Brokoli është i gatuar ndaras dhe i rregulluar në quiche pjekur së bashku me wedges domate.
i lidhur
Brokoli i papërpunuar Quiche
Çfarë do t'ju nevojitet
- 4 vezë të mëdha
- 3 lugë
- miell gjithandej
- 1/2 lugë çaji oregano
- 1/8 lugë çaji piper
- 1 1/2 gota
- gjysmë e gjysmë
- 2 gota të copëtuara djathë çedër ose djathë zviceranë
- 1/4 copë qepë të gjelbër me feta
- 1/4 copë pimiento copëtuar
- 1 paketë (10 oz.) Shtiza të ngrira të brokolit
- 1 lugë gjelle gjalpë të butë
- 1 domate mesatare, prerë në wedges
Si ta Bëni
- Në një tas përzierës të mesëm, kombinoni vezë, miell, dhe seasonings; mundi derisa të përzier mirë. Llokoçis në gjysmë e gjysmë; llokoçis djathë, qepë dhe pimiento.
- Hidheni në një pjatë me byrek prej 9 inç të butë.
- Piqni në 350 F furrë të nxehtë 45-50 minuta, ose derisa një thikë e futur pranë qendrës të dalë e pastër. Le të ftohtë 10 minuta.
- Ndërkohë, gatuaj brokoli sipas drejtimeve të paketës; thahet. Hidhni me gjalpë derisa të shkrihet gjalpi.
- Organizoni brokoli në modë të folur në krye të byrek. Vendose domatet në qendër. Shërbejeni menjëherë.
Ju gjithashtu mund të pëlqeni
Easy Ham dhe Quiche Fresh Domate
| Udhëzimet ushqyese (për shërbim) | |
|---|---|
| kalorive | 303 |
| Fat i shëndoshë | 21 g |
| Fat i ngopur | 12 g |
| Fat i pangopur | 7 g |
| kolesteroli | 164 mg |
| sodium | 448 mg |
| karbohidratet | 15 g |
| Fibër diete | 2 g |
| proteinë | 15 g |