Jo vetëm që kjo është një pjatë e madhe anësore për çdo vakt, por Chatpata Chana Raita është gjithashtu një pjatë e frikshme në një dietë! Hani një enë të madhe prej tij dhe do të mbusheni, në stomak dhe në mendjen tuaj!
Çfarë do t'ju nevojitet
- 2 gota kos
- 1 filxhan zier
- chickpeas (vlim me kripë për shije)
- 1 piper i madh i gjelbërt i gjelbër
- 1 lugë çaji masala
- 1 lugë sheqer
- 1 lugë fara të qumështit të pjekur lehtë të tokës vrazhdë
- 1/2 tsp pluhur djegës i kuq
- kripë për shije
Si ta Bëni
- Në një tas sallatë, vihet mirë kos për të hequr ndonjë gunga.
- Shto të gjithë përbërësit e mbetur, shije dhe shtoni kripë nëse është e nevojshme. Përzihet mirë.
- Chill për një orë dhe për të shërbyer.
| Udhëzimet ushqyese (për shërbim) | |
|---|---|
| kalorive | 214 |
| Fat i shëndoshë | 6 g |
| Fat i ngopur | 3 g |
| Fat i pangopur | 2 g |
| kolesteroli | 16 mg |
| sodium | 233 mg |
| karbohidratet | 29 g |
| Fibër diete | 5 g |
| proteinë | 11 g |