Pllaka e rrumbullakosura, përhapja e kokës së zezë chipotle, domate, qepë e kuqe e thjerrëzuar, afresku i qumështit, salsa verde, cilantro dhe avokado të freskët janë grumbulluar në një pirun të pjekur për të bërë një version më të shëndetshëm të këtij klasik meksikan.
Vetëm mos harroni të hendekut Mayo që shton kalorive të padëshiruara. Në vend të kësaj, ne rekomandojmë duke u përpjekur për të përhapur kokrrat e zezë të chipotleve të zezë, e cila është bërë duke grumbulluar fasulet e zeza me lëng limoni dhe lëngët nga specat chipotle. Ky përzierje krijon një përhapje të pasur dhe të shijshme sanduiç që nuk është vetëm super e shëndetshme, por është absolutisht e shijshme për sanduiçe dhe më shumë. Avokado grimcuar gjithashtu imiton kremshmërinë e pasur të majos, por është e mbushur plot me yndyrna të shëndetshme që janë muy bueno për ju!
Çfarë do t'ju nevojitet
- 1/4 filxhan
- pulave rrotulluese (të tërhequr)
- 2 tbsp fasule të zeza (drenazhuar)
- 1/4 tbsp salcë adobe (nga speca chipotle në adobo)
- 1 gëlqere gëlqereje
- 1/4 avokado
- 2 tbsp domate qershi (copëtuar)
- 1 tbsp queso afresk
- 2 tigër cilantro
- 1 tbsp
- qepë të kuqe të shpejtë
- 1 tbsp
- salsa verde
- 1 torta, shenjtëruar
Si ta Bëni
- Pritini torta tuaj në gjysmë dhe butësisht tërhiqni brendësinë e simit në mënyrë që shumica e bukës të hiqet.
- Nxehtësia e torta hollowed në furrë për disa minuta. Ndërkohë, përdorni një pirun për të copëtuar së bashku fasulet e zeza, lëngun chipotle dhe gëlqere.
- Hiq torta nga furra dhe të shpifjeve në chipotle fasule zi përhapur në gjysmën e poshtme. Vendosni pulën e rrëshqitjes së grirë në krye të kësaj dhe shtoni domate, qepë të kuqe, të freskëta dhe salsa verde.
- Mash 1/4 një avokado në gjysmën e lartë të torta dhe shtyjeni cilantro në të. Mbylle sandviçin dhe shërbeu brenda orës.