Një recetë me djegës pule e bërë me fasule, gjoksa pule, qepë, domate, chiles dhe qimnon.
Çfarë do t'ju nevojitet
- 1 paund gjysma e gjoksit të pa kockave të pulës, pa lëkurë
- 1 qepë të mesme, copëtuar
- 2 karafil hudher, i grirë
- 2 kanaçe (15 deri 16 ounces secila) fasule pinto, drenazhuar dhe shpëlarë
- 1 mund (14.5 ounces) domate diced, undrained
- 1 mund (4 ounces) copëtuar speca gjelbër chile
- 1/2 filxhan me ujë
- 1 lugë gjelle cilantro copëtuar
- 2 teaspoons pluhur djegës
- 1/2 lugë çaji terren qimnon
Si ta Bëni
- Pritini pulën në copa të kafshimit. Spërkatni një tigan të madh me llak gatim.
- Pulë Brown mbi ngrohjes mesme; shtoni qepë, hudhër, fasule, domate, piper chile, supë ose ujë, cilantro, pluhur djegës, dhe qimnon.
- Mbylle tigan dhe ziej për rreth 20 minuta.
më shumë
- Pule e pjekur me piper i zbukuruar
- Qumështi i pjekur i pulës me hudhra dhe bimë
- Mbledhja e mishit të pulave
- Teri White Chicken Chili
| Udhëzimet ushqyese (për shërbim) | |
|---|---|
| kalorive | 1137 |
| Fat i shëndoshë | 19 g |
| Fat i ngopur | 5 g |
| Fat i pangopur | 6 g |
| kolesteroli | 95 mg |
| sodium | 209 mg |
| karbohidratet | 163 g |
| Fibër diete | 47 g |
| proteinë | 84 g |