Lëngjet dhe smoothies mund të jenë shtesa të mëdha për marrjen e përditshme të ushqimit. Ato japin doza të përqendruara të ushqyesve dhe mund të ndihmojnë në përgjigjet inflamatore të qeta në trup. Mjekët praktikantë të mjekësisë funksionale po kthehen gjithnjë e më shumë tek protokollet dietale të pasura me lëndë ushqyese për të ndihmuar pacientët e tyre dhe shumë prej pijeve të listuara këtu mund të plotësojnë një dietë shëruese.
Disa gjëra për të kujtuar: gjithmonë përtypni lëngun ose gojën tuaj. Pse? Masticating food liron enzima të tretjes që na ndihmojnë të asimilojmë lëndët ushqyese. Kjo është veçanërisht e rëndësishme duke pasur parasysh epideminë e zorrëve dhe çrregullimeve të tretjes me kulturë moderne, prandaj e ngadalësoni, shijoni pije tuaj dhe përtypni të paktën pak para gëlltitjes. Stomaku juaj do t'ju falenderoj.
Mos harroni se lëngjet dhe pije jeshile janë shumë ftohje. Duke shkuar në një lëng pastruar në dimër mund të jetë mjaft problematike, sepse natyra termike e lëngjeve dhe smoothies gjelbër është e ftohtë dhe të lagësht. Kjo ftohje, energji moistening mund të tokës në indet tona dhe të na bëjë të ftohtë dhe i lënduar. Nëse ju do të pini lëng të papërpunuar kur moti është i freskët, sigurohuni që të shtoni një antidot kundër ngrohjes: cayenne, rrikë, shafran i Indisë, isabi dhe xhenxhefil merren mrekulli në lëngje, ndërsa kanellë, xhenxhefil, cayenne, anise yll, mund të japë një notë të mrekullueshme për aromë të ngrohtë.
Eksperimentoni dhe gjeni çfarë funksionon për ju. Trupat tanë përgjigjen ndryshe me planet tona unike. Në fund të listës ne kemi një numër të më shumë kalori të dendura smoothies bërë me një bazë të arra dhe fara. Këto janë konsideruar si "smoothies" për zëvendësimin e vakteve dhe janë stërvitje të shkëlqyera ose për mëngjes.
01 nga 18
Green Chlorphyll gjak Tonic Ky recetë tonik gjelbër kombinon perimet e pastrimit të mëlçisë me gjethe të pasura me klorofil në një pije të fuqishme shëruese. Sipas Mjekësisë Tradicionale Kineze (TCM), bimë të pasura me klorofil ndihmojnë "ndërtimin e gjakut". Ky pije mund të bëhet si një gojëmjaltë e fuqishme e gjelbër duke shtuar pak ujë për të ndihmuar në lëngëzimin e përzierjes, por mund të jetë më e lehtë dhe më e shijshme për të pirë si lëng nëse nuk jeni një aficionado serioze e smoothies jeshile.
02 nga 18
Anti-inflamator Tonic Green Beauty
Kjo tonik anti-inflamator i bukurisë është plot me lëndë ushqyese për zbukurimin e lëkurës dhe bimët inflamatore-ftohëse. Ajo ushqen dhe mbështet gjakun, mëlçinë dhe tretjen, dhe përmban një dozë të madhe klorofili. Kastravecat dhe selino gjithashtu janë të dobishme për nyjet dhe indet lidhëse. Ky lëng është i madh për të konsumuar rregullisht gjatë një pastrimi
03 nga 18
Pineapple, Ujë kokosit, Lime dhe Detox Tonic Mint Getty Images Kjo recetë për pije tonik të pineapple, kokosit, limonit dhe nenexhik është e madhe për ato kohë që ju keni kaluar në ushqim dhe pije. Ajo është e mbushur me enzima për rritjen e tretjes, anti-inflamatore phytonutrients, dhe spastrimit të mëlçisë agrume. Ju mund ta bëni këtë në një shtrydhëse frutash ose blender; secila mënyrë është e shijshme dhe kjo e fundit ka të gjitha fibrat bimore në të ende.
04 nga 18
Oz: Ftohja dhe Detoksifikimi i Gjelbër i Gjelbër
Getty Images Ky recetë për gezimin e detoxifikimit, ftohjes, elektrolitit të gjelbër të Ozit është i përsosur për mot të ngrohtë dhe për stërvitje, kur kemi nevojë për hidratim shtesë dhe elektrolite. Ajo mund të bëhet si një lëng ose gojëmjaltë e gjelbër me sukses të barabartë. Ai kombinon selino, kastravec, spinaq, mollë, gëlqere dhe bimë të ëmbla të pasura me klorofil për një grusht masiv ushqyes.
Kjo pije e gjelbër e gjelbër është e mbushur me zarzavate të mëlçisë dhe është e garantuar që t'ju japë një nxitës të këndshëm të energjisë dhe për të ndihmuar në lëvizjen e një sistemi të ngadaltë të tretjes. Fillestarët për të bërë gojën e gjelbër mund të dëshirojnë shtimin opsional të bananës (për ata që nuk mund të bëjnë mirë me një aromë të fuqishme të gjelbër), pasi ajo "zbut" intensitetin e saj. Sigurohuni që të gjithë përbërësit tuaj janë organikë ju lutem! Mos hani asgjë tjetër për 30 minuta para dhe pas kësaj pije, kështu që trupi mund ta thithë atë. Dandelion është një fabrikë shumë aktive dhe
06 nga 18
Metale të rënda Detox Smoothie
Kjo pije e gjelbër paketon një mollë ushqyese dhe është efektive për të ndihmuar lëvizjen e metaleve të rënda nga trupi. Ajo mund të përdoret si pjesë e një protokolli shërues ose kur ju ndjeheni sikur keni qenë të ekspozuar ndaj toksinave mjedisore. Kjo sigurisht që nuk është një agjent chelating i klasës mjekësore, por mund të jetë i dobishëm për mbështetjen e proceseve të përgjithshme të detoksifikimit.
07 nga 18
Mango Pineapple Green Smoothie
Mango, Pineapple Green Smoothie është një pije jeshile e butë dhe e butë që duhet të bëhet me mango pjekur në stinë dhe pineapple artë për efekt më të mirë. Ju mund të shtoni disa Meyer ose limon të rregullt ose pak rrënjë xhenxhefil të freskët për zest shtesë. Kjo është një pije tjetër e madhe e "fillestarëve" për ato të reja për pemët e gjelbërta.
Ne e kemi dëgjuar të gjithë duke thënë: "Një mollë në ditë e mban mjeku larg". Ajo që është interesante për shekullin 21 është se tani ne dimë shumë më shumë përse bëhet fjalë për këtë thënie. Mollët janë të dobishme për sistemin kardiovaskular, tretje, dhe janë të pasura me polyphenols phytonutrient që ndihmojnë në rregullimin e sheqerit në gjak. Hulumtimet e fundit tregojnë se mollët ulin proteina C-reaktive më të ulët (një shënues inflamator të rrezikut kardiovaskular) dhe ndihmojnë në mbrojtjen e mushkërive nga të dyja kanceri i astmës dhe mushkërive . Është e rëndësishme të theksohet se shumë prej këtyre përfitimeve janë humbur në gatim dhe lëngje, kështu që smoothies dhe konsumimi i të gjithë frutave janë mënyra më e mirë për të shkuar. Kiwis janë një tjetër frut që përfitojnë funksionin e mushkërive dhe një frut i vetëm përmban gati 100% të AZHR-së për Vitamina C. Hulumtuesit ende po përpiqen të kuptojnë se çfarë phytonutrients në kiwis arrijnë të mbrojnë ADN-në njerëzore, por ata e dinë se këta njerëz të fuzzy pak arrijnë ta bëjnë këtë me një arsenal të fuqishëm të antioksidantëve. Kale është një anti-inflamator, anti-kancer ushqyese superfood që mbështet rrugët e detoxification trupit. Ai është burimi më i pasur i vitaminës K anti-inflamator në mbretërinë e bimëve dhe siguron sasi të fuqishme të vitaminave A, C, mangan dhe shumë lëndë ushqyese të tjera. Cilantro është një fabrikë e shkëlqyer për tretje dhe përdoret në detoxifikimin e metaleve të rënda. Xhenxhefil shtrihet në përzierje me përfitime të fuqishme anti-inflamatore. Kjo rrënjë e vogël po ngroh, siguron lehtësim nga përzierja dhe mërzitja gastrointestinale, dhe është e dobishme për të gjitha format e artritit.
09 nga 18
Green Genie ftohjes Elektrolyte Smoothie
Ky recetë për grykëderdhjen e elektrolit të ftohjes së gjelbër është e përkryer për ditët e nxehta të verës, kur kemi nevojë për hydration shtesë dhe elektrolite. Selino është e pasur me minerale, kalium dhe sodium natyral, thelbësor për hydration dhe mbajtjen e niveleve të PH. Kastravecat janë 95% ujë, anti-inflamator, të pasura me kalium dhe silicë, dhe të mrekullueshme për indet e mëlçisë dhe lidhjes. Mollat e pasura me pektin janë anti-inflamatore dhe stabilizojnë sheqerin në gjak. Ata janë të pasura me fenole bimore dhe antioksidantë të tretshëm në ujë. Ata gjithashtu ndihmojnë ëmbëlsimin e gojës për njerëzit që kanë nevojë për pak fruta në pije. Limes janë të pasura me kalium; ndihmojnë në eliminimin e toksinave dhe acidit urik, dhe ndihmon tretjen dhe eliminimin. Majdanoz shton një nxitje të klorofilit dhe është një pastrues i fuqishëm i gjakut. Nëse preferoni ta pini këtë si lëng, dyfishoni përbërësit.
10 nga 18
Super Sunrise Sunburst Smoothie
Ky recetë për gojëmjaltë agrume super agim të diellit është e përsosur gjatë muajve të agave të pikut. Ajo ka një bazë të artë me grejpfrut, portokall / mandarinë dhe limon, në krye me mollë, zarzavate, xhenxhefil dhe një majë cayenne. Ky pije ofron një ultra-energizing, spastrimit të mëlçisë dhe freskimit të diellit në ditët tuaja.
11 nga 18
Shalqi dhe Mint Smoothie Ky recetë e shpejtë, e lehtë dhe e papërpunuar për gojëmjaltë prej shalqi është një detoksifikues fantastik i pasur me lycopene dhe beta-carotene. Në mënyrë ideale zgjidhni shalqin me fara të zeza, të cilat janë të pasura me minerale dhe përmbajnë sasi të mjaftueshme të zinkut dhe selen. Konsumimi i një "diete shalqi" për disa ditë mund të lehtësojë mëlçinë dhe veshkat e barrës toksike dhe grumbullimin e mbeturinave nga trupat tanë. Është gjithashtu ftohje për një trup të mbinxehur ose gjatë motit shumë të nxehtë. Mint është një antioksidant i fuqishëm dhe pastrues i gjakut.
12 nga 18
Antioxidant Berry Banana Smoothie Ky gluten free, antioksidant i lirë për qumësht, recetë për banane me gojë, bën një mëngjes të mrekullueshëm në një mot të ngrohtë, ose një shijim të shijshëm në mes të mëngjesit ose në mes të pasdites. Berries janë duke u njohur si disa nga superfoods më të fuqishme në mbretërinë e bimëve. Ata janë të pasura me antioksidantë që luftojnë sëmundjet, janë zemra të shëndetshme dhe konsiderohen si ushqime jetike në mjekësinë kundër plakjes. Për më tepër, ata janë të shijshëm, por sigurohuni që të investoni në manaferrat organikë. Ata janë veçanërisht të ndjeshëm ndaj thithjes së pesticideve kimike. Bananet ofrojnë një dozë të pasur të kaliumit, dhe uji i kokosit siguron elektrolite të bollshme dhe glikogjen për pije, gjë që e bën të shkëlqyer për stërvitje para ose pas. Kjo gojëmjaltë mund të përdoret si një zëvendësim i vakteve gjatë një protokolli të butë pastrimi ose detoksifikimi dhe siguron shumë energji nëse uji dhe lëngjet nuk e bëjnë këtë mashtrim për ju.
13 e 18
Berry Delicious Smoothie
Kjo gojëmjaltë e mbushur me antioksidantë është një kënaqësi e pastër e berry dhe mund të bëhet me çdo kokrra të kuqe që ju pëlqen (ne si ata të përziera). Ju lutemi sigurohuni që të blini vetëm manaferrat organikë. Ju mund të shtoni pak pluhur proteinash, ujë kokosit, farë chia ose banane për këtë, por ne e duam atë drejt.
14 nga 18
Strawberry kokosit Super Smoothie
Ky gojëmjaltë i pasur dhe i butë, i papërpunuar, i tërë ushqimet është i mbushur me ushqyes dhe bën një shtojcë të shijshme për mëngjes ose një meze të lehtë kur koha është e shkurtër. Luleshtrydhe, mana e kokosit (tul i kokosit i përzier, ekuivalenti i kokosit me gjalpë arre), proteina e orizit dhe banane kombinohen për t'ju dhënë një shtytje supercharged. Ju mund të zëvendësoni boronica ose t'i kombinoni ato me luleshtrydhe për një aromë të ndryshme dhe ushqyesve shtesë.
15 nga 18
Kokosit Cocoa Detox Smoothie
Ky recetë e shpejtë dhe e lehtë për një mëngjes ose post-stërvitje superfood kokosit cacao detox smoothie paketat një grusht të madh me karburant të madh për energji të qëndrueshme. Kokosit dhe kakao të papërpunuara formojnë bazën me ndihmën e detoksifikimit nga aloe, acai dhe një prekje e shurupit të ëmbël. Gezofshi është plot me serotonin dhe përbërës të rritjes së energjisë, shumë antioksidantë dhe aminoacide, dhe më e rëndësishmja është thjesht e shijshme. Kombinimi i përbërësve me kokosit antimikrobik dhe hidratues të gjitha shtojnë deri në një mini-vakt të madh, energjik.
16 nga 18
Kakao Almond Bliss Smoothie Mirë, kështu që kjo kakao bajame bliss smoothie është aq shumë një ëmbëlsirë si ajo është një mini-vakt. Lajm i mirë është se nëse do të hani një krijim të ëmbël bajame me çokollatë, kjo është rruga për të shkuar. Mund edhe të ngrihet në një sorbet. Ky është qielli në tokë për lumturinë e dashur me çokollatë pa faj. Më pëlqen përdorimi i bananeve të ngrira në këtë recetë (vetëm zhvishem dhe prerë në chinks, pastaj ngrijë. Banana vepron si kube akulli).
17 nga 18
Banana-Pecan Super Smoothie
Getty Images Ky recetë e shpejtë dhe e lehtë për një mëngjes ose stërvitje pas stërvitjes banane pecan super gojëmjaltë paketon një grusht të madh me karburant superfood për energji të qëndrueshme dhe si i tillë është një mini-vakt i mirë dhe i shëndetshëm për të pirë para ose pas përpunimit. Pecans janë më të pasur në anti-oxidants se çdo arrë tjetër, dhe të sigurojë minerale të shumta dhe fibra. Banane të pasura me kalium dhe ujë hidratues të kokosit, të gjitha shtohen në një mini-vakt të shkëlqyeshëm, energjik.
18 nga 18
Vanilla Nut Smoothie
Getty Images Kjo gojëmjaltë e pasur me krem, vanilje nuk ka sheqer të shtuar, dhe është e mbushur plotësisht me ushqyes. Bajame, banane, proteinat e orizit dhe fara e lirit e bëjnë për një pije freskuese të qëndrueshme ose pije mëngjesore. Është një pije e madhe që të keni pas stërvitjes së zellshme ose nëse nuk keni kohë për të bërë mëngjesin.