Këto fasule të zeza Barbecue janë po aq të thjeshta për t'u bërë, dhe ato janë të shijshme për të ngrënë. Të gjitha që ju duhet janë disa përbërës dhe një tenxhere të ngadaltë, dhe ju do të keni një anë të shijshme për carne asada , brisket, brinjë rezervë, dhe pule i pjekur në skarë. Në fakt, ata janë madje të shijshëm i shërbyen të gjitha me veten e tyre.
Jepni këto fasule një provë herën tjetër që të keni një cookout dhe të jeni gati për t'u befasuar këndshëm.
Çfarë do t'ju nevojitet
- 4 15 oz. kanaçe fasule të zeza (drenazhuar dhe shpëlarë)
- 2/3 filxhan / 160 ml lëng domate
- 1 filxhan / 240 ml salcë përgatitur Barbecue
- 1 filxhan / 240 ml salsa e butë ose e mesme
- 1/2 filxhan / 120 ml misri i konservuar (opsional)
- 2 karafil
- hudhër (i grirë)
- 1 lugë gjelle / 15 ml qumësht pluhur
- 1 lugë gjelle / 15 ml sheqer kafe
- 1/2 lugë çaji / 2.5 ml kripë
- 1/2 lugë çaji / 2,5 ml pluhur qepë
- 1/4 lugë çaji / 1,25 ml chipotle pluhur djegës
- 1/4 lugë çaji / 1,25 ml piper i zi
- majë e
- allspice
- 1/4 copë / 60 ml cilantro (copëtuar pothuajse)
Si ta Bëni
- Kombinoje të gjithë përbërësit, përveç cilantro, në tenxhere të ngadalshëm.
- Kthejeni ngrohjen në të ulët dhe kuzhinier për 3 1 / 2-4 orë. Pasi të përfundoni, kthehuni në mjedisin e ngrohtë dhe shërbejeni me garniturë me cilantro të copëtuar dhe mishin tuaj të preferuar të pjekur në skarë dhe të tymosur.
- Ju gjithashtu mund të lartë këto fasule me një lugë krem kosi ose kos të thjeshtë.
| Udhëzimet ushqyese (për shërbim) | |
|---|---|
| kalorive | 896 |
| Fat i shëndoshë | 11 g |
| Fat i ngopur | 7 g |
| Fat i pangopur | 1 g |
| kolesteroli | 0 mg |
| sodium | 574 mg |
| karbohidratet | 157 g |
| Fibër diete | 42 g |
| proteinë | 49 g |