Karrota dhe supë me kungull i njomë

Pse të vendosesh për supë të konservuar kur të krijosh supë të freskët-shijues të kokës tënde pa të gjitha ato aditivë? Kjo supë karrota dhe kungull i njomë pasted për të bërë një supë të shijshme shijshme për të ngrohtë ju në ditë të ftohtë Vjeshtë. Gëzoni me një fetë bukë kokrrizash kokrrizore.

Çfarë do t'ju nevojitet

• 2 tsp
• vaj ulliri
• 1 qepë të mesme, copëtuar imët
• 1lb karrota, peeled dhe feta
• 1lb kungull i njomë, i papjekur dhe i feta
• 2 tsp curry pluhur
• 3 1/2 filxhan pa yndyrë, patate të ulët të natriumit të pulës
• 1/4 filxhan majdanoz të copëtuar fllad

Si ta Bëni

Pjekni qepë në një tenxhere supë për 5 minuta, ose deri sa zbuteni. Shto karrota dhe kungull i njomë, e ndjekur nga pluhur curry . Llokoçis për 1-2 minuta. Shtoni supë pule. Sillni një çiban, pastaj zvogloni nxehtësinë dhe ziejini për 20 minuta, derisa perimet të jenë të butë. Shto majdanoz të copëtuar.

Transferoni supë në një blender dhe përzierni derisa të qetë, duke punuar në dy grupe.

Bën 6 servings.

Per Shërbyer: Kalorive 81, Kalorive nga Fat 16, Totali i Shëndetësisë 1.8g (ul 0.2g), 0mg Kolesteroli, 65mg Natriumi, Karbohidrat 13.4g, Fiber 4g, Protein 2.8g

Udhëzimet ushqyese (për shërbim)
kalorive	81
Fat i shëndoshë	2 g
Fat i ngopur	0 g
Fat i pangopur	1 g
kolesteroli	0 mg
sodium	479 mg
karbohidratet	13 g
Fibër diete	4 g
proteinë	4 g

(Informacioni i të ushqyerit mbi recetat tona llogaritet duke përdorur një bazë të të dhënave të përbërësve dhe duhet të konsiderohet një vlerësim. Rezultatet individuale mund të ndryshojnë.)