Kjo brokoli dhe lulelakër i kësaj brokoli me lëng mishi është i ngadalshëm i gatuar për përsosmëri me salcë djathi të thjeshtë. Prej saj me djathë ekstra të copëtuar. Për një pamje të freskët të pjekur me një kollitje të papërpunuar, derdhni përzierjen e gatuar të perimeve dhe djathit në një tavë të njomë të njomë dhe të lartë me thërrime të bukura të bukës. Derrni vetëm derisa shija është e thekur.
Ndjehen të lirë për të bërë atë me të gjitha brokoli apo lulelakër në vend të kombinimit. Proshutat e gatuar shtojnë disa shije të këndshme, por ndjehen të lirë për ta lënë atë për një version vegjetarian.
Çfarë do t'ju nevojitet
- 4 shirita proshutë
- 1 (10 oz) pkg lulelakër të ngrirë (shkrirë)
- 1 (10 oz) pkg brokoli të ngrirë (shkrirë)
- 1 (10 3/4 oz) mund të kondensohet supë çaji cheddar
- Kripë kosi dhe piper (për shije)
- Opsionale: 1/4 filxhan djathë të copëtuar me çadër
Si ta Bëni
- Cook proshutë derisa freskët; ikjes së mirë në peshqir letre pastaj shkërmoqet.
- Vendi brokoli dhe lulelakër në tenxhere qerthull. Supë lugë mbi perime; sasi e vogël me proshutën e shkrirë. Sezoni me kripë dhe piper.
- Cover dhe kuzhinier në të ulët për rreth 3 deri në 4 orë.
- Rreth 20 minuta para se të bëhet pjatë, krye me djathë çedar.
Këshilla dhe ndryshime
- Kur gjellë ka mbaruar gatimin, transferoni përzierjen në një pjatë tavoline dhe në krye me thërrimet e bukura të bukës ose rreth 1 filxhan crumbs bukë të butë hedhur me 2 lugë gjelle gjalpë . Vendoseni tavanin nën broiler derisa të hahet.
- Shtoni 1 filxhan karrota të ngrira me feta në gjellë për aromë dhe ngjyrë shtesë.
- Shto diced piper i kuq në tenxhere crock së bashku me perimet e ngrira.
- Shtoni 1/2 filxhan qepë të copëtuar në pjatë.
| Udhëzimet ushqyese (për shërbim) | |
|---|---|
| kalorive | 215 |
| Fat i shëndoshë | 16 g |
| Fat i ngopur | 9 g |
| Fat i pangopur | 5 g |
| kolesteroli | 47 mg |
| sodium | 391 mg |
| karbohidratet | 6 g |
| Fibër diete | 2 g |
| proteinë | 13 g |