Mikrovalët Meatloaf

Cook mish pule në mikrovalë tuaj! Ky recetë e lehtë është pjesë e More Meatloaf Please! me recetat për Ranch Chicken Meatloaf, patties rusisht mish, dhe Pizza Meatloaf. Këtu bëjmë një recetë për mishin tuaj klasik, të shijshme dhe të bërë shpejt në shtëpi.

Çfarë do t'ju nevojitet

• 1 tbsp. vaj ulliri
• 1/3 filxhan qepë të grirë
• 3 tbsp. kënaqësi të shpejtë gatimi
• 8 oz. mund salcë domate
• 1/2 tsp. gjethet e thara të thyera
• 1/4 tsp. gjethe të thata të majorit
• 1/4 tsp. kripë hudhër
• dash piper i bardhë
• 1 vezë
• 1 fuçi me tokë
• 1 tbsp. mustardë e përgatitur
• 1 tbsp. kafe sheqer
• 1 tbsp.
• Salcë Worcestershire

Si ta Bëni

1. Në një tas të vogël me mikrovalë të sigurt, kombinoni vajin, qepën dhe hudhrat; gatuaj 3 deri në 4 minuta në të lartë deri në butë. Kombinoje me kënaqur, gjysmën e salcës domate, trumzë, majmun, kripën e hudhrave, piperin dhe vezën në një tas të madh. Përzihet në mish me duart tuaja. Butësisht formë në një copë 8x4 ".
2. Vendoseni në një kavanoz prej 9x5 ", duke u siguruar që përzierja e mishit të mos prekë anët e panit Mbuloni enën me mikrovalë me letër të sigurtë me mikrovalë Mikrovalë me fuqi të lartë për 5 minuta, pastaj me kujdes lëreni lëngjet duke përdorur një turqi baster.

1. Kombinoje sheqer kafe, salcë Worcestershire dhe mustardë me salcë domate të mbetur. Lugë kjo përzierje mbi mish pule, duke u siguruar që të veshur në mënyrë të barabartë të lartë dhe anët. Kthejeni panin në furrë, duke rrotulluar një kthesë gjysmë. Mbulo mbulesën me letrën e sigurt me mikrovalë dhe gatuaj në 50% për 15 deri në 20 minuta ose derisa të futet një termometër i mishit të menjëhershëm të futur në qendër të regjistrave të bukës 160 F. Mbuloni me fletë metalike dhe lëreni të qëndroni 5 minuta në një sipërfaqe solide përpara shërbejnë. (Temperatura e mishit do të rritet rreth 10 gradë gjatë kohës së qëndrimit.)

Udhëzimet ushqyese (për shërbim)
kalorive	259
Fat i shëndoshë	14 g
Fat i ngopur	5 g
Fat i pangopur	7 g
kolesteroli	100 mg
sodium	124 mg
karbohidratet	9 g
Fibër diete	1 g
proteinë	23 g

(Informacioni i të ushqyerit mbi recetat tona llogaritet duke përdorur një bazë të të dhënave të përbërësve dhe duhet të konsiderohet një vlerësim. Rezultatet individuale mund të ndryshojnë.)