Perimet kryesore të luftimit të sëmundjeve
Hulumtimet e fundit kanë treguar se disa veggies janë veçanërisht të pasura me ushqyesve që luftojnë sëmundjen. Këtu ata janë!
panxhar
Një burim i lartë i nitrateve, të cilat janë të mëdha për presionin e gjakut dhe performancën atletike! Për receta të shijshme të lëngut të panxharit klikoni këtu .
Pijet e gjelbra
E mbushur me vitaminë K e cila lidhet me uljen e rrezikut të diabetit të tipit 2. Këtu është receta ime e preferuar e lëngjeve me zarzavate të panxharit !
Microgreens
Versionet e rrobave, lakër, kale dhe brokoli janë më të larta në lëndë ushqyese si vitamina C dhe E sesa homologët e tyre të pjekur!
lakërishtë
Kjo gjelbër i butë është veçanërisht i pasur me vitamina A, C dhe K.
Chard zviceran
Të dy varietetet - ylberi dhe të bardha - janë burime të mëdha të luteinës dhe zeaksantinës, antioksidantë që janë të shkëlqyeshëm për sytë tuaj.
Collard Greens
E mbushur me sasi të mëdha të vitaminave K dhe C, folate dhe beta-carotene. Është e vështirë për të gjetur receta lëng me zarzavate që shije të mirë! Ja një me copards!
shparg
Të pasura në vitaminën B të njohur si folate, hulumtimet tregojnë se ky lëndë ushqyese është e madhe në mbajtjen e zemrës suaj të shëndetshme.
spinaq
Të pasura me vitamina C, A dhe K, dhe manganet minerale, studimet tregojnë se vetëm 1.5 gota në ditë do të ulin rrezikun e diabetit të tipit 2. Këtu një recetë shijshme recetë me lëng spinaq .
Baby Kale
Modë e kelës tani po kalon në kallam bebesh. Ka shije shumë më të mirë dhe është po aq e pasur me beta-karoten dhe vitaminë C dhe K.
bizele
Të freskët ose të ngrirë, një filxhan bizele është një dajak 6 gram fibër i cili është i madh për tretje, ndihmon kolesterolin më të ulët dhe është ëndrra e çdo dieteri sepse ju bën të ndiheni të plotë dhe kështu hani më pak.
Piper i Kuq
Vetëm 1 piper ju jep vitamina B, beta carotene dhe më shumë se dyfishi i kërkesës ditore të vitaminës C. Dhe nuk është as një veggie - është me të vërtetë një fryt!
brokoli
Këtu është superfood lartë si burim më të pasur të të gjitha kimikateve të njohura natyrore të provuara për të ulur rrezikun e kancerit! Këtu është receta e preferuar e lëngut të brokolit - ajo në të vërtetë ka shije të madhe!