4 Me të vërtetë të kënaqshme kazanët e mbushur me pelte

Nuk ka asgjë si gërmimi në një tas të madh, ushqyes. Konsideroni këto lojëra të vegjël veg-top tuaj të shëndetshme go-tos. Ekziston një veggie e frymëzuar nga aziatika; një medley mesdhetare verë; një vazo të pjekur të pjekur të vegjël; dhe një tas salmon poke. Me këto katër receta për rotacionin, do të keni një gamë mbresëlënëse aromash dhe ushqyesish - në majë të gishtave tuaj.

• 01 nga 04

  Medikament Mesdhetar Quinoa Veggie Bowl

  Duke kërkuar për një vakt të kënaqshëm vegjetarian? Mos shiko më tej se kjo tas të shëndetshëm të quinoa. Quinoa është baza për një përzierje të shijeve të mëdha mesdhetare: piper i kuq i pjekur-bajame, tranguj, djathë feta, ullinj Kalamata, qepë të kuqe, pepperoncini, avokado dhe majdanoz. Rezultati është përzierja e përsosur e teksteve të freskëta dhe të butë, plus aroma freskuese dhe ngrohëse.

• 02 nga 04

  Veggie Stir-Fry Zen Crunch Bowl

  Gërvishtje që nxisni skuqurën kruajtje me këtë pjatë vegjetariane të mbushur me aromë. Oriz Brown është i ngarkuar me veggies të freskëta si brokoli, karrota, bizele, dhe kale-plus cashews pjekur dhe chickpeas. Përfundoni me një gingery, salcë mjalti të ëmbël miso, është e crunchy, kalori, dhe super të kënaqshme. Me fjalë të tjera, një tas zen.

• 03 nga 04

  Shijoni Rainbow: Rainbow Veggie Bowl pjekur

  Pjata e pjekur e gjelbër është e ngarkuar me ngjyrë dhe mirësi. Kërpudhat Portobello, kungull butternut, dhe panxhar janë të pjekur me trumzë të freskët. Vegjetat e tenderit takojne kale e copetuar, fasule te bardha dhe kimchi ne baze te orizit te bardhe. Një salcë limoni tahini-soje e lidh të gjithë së bashku për një pjatë që është shpirtërore në mënyrën më të shëndetshme të mundshme.

• 04 nga 04

  Salmon Poke Bowl

  Nëse ju ëndërroni të thithni ose jeni duke mësuar vetëm se është shprehur "poh-kay", ju do të dëshironi këtë recetë për këtë gatishmëri Hawaiian. Cubes e salmon snap soje të para janë hedhur me një salcë arra-salcë me erëza-salcë, pastaj shërbyer mbi kokrra me tranguj të turshit, salcë të butë Sriracha dhe lakër të freskët. Rezultati është i lehtë, i shëndetshëm dhe plot shije të freskëta ishullore.