Dritë dhe Easy Pule Me Brokoli dhe Makarona të Flokëve të Anës

Kjo pulë e flokut dhe e engjëllit përmban flokë brokoli, karrota me feta dhe djathë parmigiane. Shtoni disa domate feta qershi, nëse dëshironi, dhe përfundoni me djathë të grirë Parmesan.

Pulat dhe perimet janë një kombinim i lehtë dhe i shijshëm. Pjatë është shërbyer mbi makarona flokësh engjëllore ose linguine. Nëse po kufizoni marrjen e karbohidratit, shërbejeni pulën dhe perimet mbi kungullin e gatuar të spagetit ose kungullin e verës ose kungull i njomë "petë "

Çfarë do t'ju nevojitet

• 1 lugë gjelle vaj ulliri (
• ndarë )
• 2 lugë çaji gjalpi (i ndarë)
• 3 gjysma e gjoksit të pulave (pa kocka, prerë në kube 1 inç)
• 1 karotë (me feta në diagonale në raunde rreth 1/8 deri në 1/4 inç në trashësi)
• 1 1/2 filxhan florets brokoli (shkrirë nga të ngrirë)
• 2 karafil hudher (grirë)
• 12 ounces engjëll makarona flokësh (ose linguini)
• 2/3 filxhan supë pule
• 1 lugë çaji basil (fletë e tharë)
• kripë për shije
• piper i zi për shije
• Opsionale: domate qershi me feta ose domate rrushit
• 3 deri në 4 lugë djathë parmesan (integruar)

Si ta Bëni

Nxehtësia 2 teaspoons vaj ulliri dhe 1 lugë çaji gjalpë në tigan mbi ngrohjes mesme; shtoni pulë. Pulë pule, nxitje, derisa pule është i gatuar, rreth 5 deri në 7 minuta. Hiqeni pulën me lugë me slotted për peshqir letre.

Shto vajin e mbetur 1 lugë çaji dhe 1 lugë çaji gjalpë në tigan; shtoni karrota të prera hollë dhe kuzhinier, nxitje, për 5 minuta. Shto brokolin dhe hudhërin në tigan dhe kuzhinier, nxitje për rreth 2 minuta më gjatë.

Gatuaj makarona në ujë të valë të kripur pas drejtimeve të paketimit.

Në tigan shtoni supë pule, borzilok, domate feta, nëse përdorni, dhe djathë parmigiane; llokoçis për tu përzier. Ulja e nxehtësisë dhe zierje për 3 deri në 4 minuta më gjatë.

Drain pastë mirë; rregulloni në një pjatë shërbyese dhe të lartë me përzierjen e pulave dhe perimeve.

Ju gjithashtu mund të pëlqeni

Piqem hajvan me pule

Lasagna Spicy Chicken

Easy Chicken dhe Brokoli Tavë

Pule shtëpi dhe biskota

Potluck pule dhe makarona piqem

30 receta Easy Chicken dhe makarona

Top 48 Recetë më të mira pa gjedhë pule

Udhëzimet ushqyese (për shërbim)
kalorive	1357
Fat i shëndoshë	61 g
Fat i ngopur	17 g
Fat i pangopur	24 g
kolesteroli	322 mg
sodium	618 mg
karbohidratet	82 g
Fibër diete	6 g
proteinë	115 g

(Informacioni i të ushqyerit mbi recetat tona llogaritet duke përdorur një bazë të të dhënave të përbërësve dhe duhet të konsiderohet një vlerësim. Rezultatet individuale mund të ndryshojnë.)