Tradicionale Flapjack është një nga mallrat më të shpejta, më të lehta dhe të rëndësishme të pjekura. Kjo është një variant i një recetë tradicionale të flapjack dhe e shijshme ashtu siç është dhe ka edhe më shumë ndryshime.
Kjo recetë e mrekullueshme nuk është ndryshe nga ajo tradicionale, por është e mbushur me fruta, arra dhe farëra, duke e bërë atë edhe më të shëndetshëm (nëse e injoroni shurupin e artë ...), ndërsa flapjacks tradicionale janë bërë kryesisht nga tërshërë të mbushura me hekur, zink dhe vitaminë B, kështu që ju mund t'i hani pa shumë, shumë faj.
Më poshtë për disa nga variacionet që mund të bëni, kështu që nuk ka nevojë të mërziteni kurrë me këto trajtime të drekës.
Çfarë do t'ju nevojitet
- 1/3 filxhan Shurup Artë (ose shurup misri)
- 2 shkopinj / 200g gjalpë
- 12 oz / 340g qull kënaqur
- 2 Tbsp. arra të përziera të copëtuara
- 2 Tbsp. e farave të përziera (si kungulli dhe / ose luledielli)
- 2 Tbsp.
- rrush i thatë
Si ta Bëni
Ngroheni furrën në 350 ° F / 180 ° C / Gazi 4
- Gjalpi një kallaj zviceran prej 9 "x 13" / 23cm x 33cm dhe vija me bazën me pergamenë pjekëse.
- Vendoseni shurupin dhe gjalpin në një tigan të madh dhe ngroheni butësisht derisa gjalpi të jetë shkrirë në shurup dhe përziej mirë.
- Vendos oats, arra dhe fruta në një tas të gjerë pjekje, shtoni një majë e kripë pastaj derdh mbi gjalpë dhe përzierje shurup dhe llokoçis për të veshur kënaqur.
- Derdhni përzierjen në kallaj të përgatitur dhe të përhapeni në mënyrë të barabartë për të mbushur kallajin duke siguruar që sipërfaqja është e barabartë.
- Piqni në furrën e nxehur për 25 minuta ose deri në ngjyrë kafe të artë. Hiqni nga furra, ndërsa flapjack është ende pak e butë, ata do të ngurtësohen një herë cool.
- Vendi kallaji në një raft ftohës teli dhe prerë flapjack në sheshe dhe të lënë në kallaj derisa plotësisht të ftohtë.
Flapjack ruhet mirë në një kallëp hermetik.
Alternativat për Recetë tradicionale Flapjack
Metoda për të bërë këto receta alternative flapjack nëse e njëjta si më sipër vetëm ndryshojnë sasitë dhe përbërësit si më poshtë.
Kokosit Flapjack - përdorni 14oz / 400g kënaqur dhe 2oz / 55g kokosit të deponuar.
Kajsi dhe Honey Flapjack - një recetë më e shëndetshme sesa flapjack tradicionale. Bëni duke përdorur 3 1 / 2oz / 100g gjalpë me 3oz / 85g sheqer të butë kafe dhe 3 mjaltë mjaltë, 12 oz / 350g kënaqur përzier me 3 ½oz / 100g kajsi të thata, copëtuar finisht dhe 1 banane të vogël, të pjekur.
Provoni flapjack super-shijshme marmelatë e cila është bërë vetëm njëjtë si më sipër, por me një bukuroshe bukuroshe e tangy, marmelatë pak hidhur portokalli.
Seriozisht, ju jeni të kufizuar vetëm nga imagjinata juaj kur vjen puna për të bërë flapjack, nëse ju pëlqen, atëherë ajo do të funksionojë.
| Udhëzimet ushqyese (për shërbim) | |
|---|---|
| kalorive | 383 |
| Fat i shëndoshë | 32 g |
| Fat i ngopur | 19 g |
| Fat i pangopur | 10 g |
| kolesteroli | 81 mg |
| sodium | 7 mg |
| karbohidratet | 24 g |
| Fibër diete | 2 g |
| proteinë | 2 g |