Halibut me salcë krem ​​të butë

Kjo shalë e pjekur e shpejtë dhe e lehtë është në krye me salcë shijshme të butë. Shërbeni këtë shojzë me patate dhe një perime anësore ose hedhur sallatë për një vakt të përsosur.

Çfarë do t'ju nevojitet

• 4 fileto halibut, rreth 8 ounces secila
• 2 lugë vaj ulliri
• 1 lugë gjelle gjalpë
• 1 shallot, copëtuar imët
• 3/4 filxhan krem ​​të rëndë
• 2 lugë copë copëtuar kopër ose 2 teaspoons të thata dillweed
• 1 lugë gjelle majdanoz të copëtuar të freskët
• Opsionale: kripë dhe piper, për shije

Si ta Bëni

1. Furrë ngrohëse në 425 °.
2. Fileto me dorashka brushash me vaj ulliri dhe spërkatni me kripë dhe piper.
3. Organizoni në një pjatë për pjekje të lehtë; piqni për 15 deri në 20 minuta, ose derisa halibut të kryhet dhe të hiqet lehtë me një pirun.
4. Ndërkohë, gjalpë të ngrohjes dhe shamate saute deri tenderit.
5. Shtoni krem, kopër, majdanoz, kripë dhe piper në shije.
6. Sillni një çiban.
7. Shërbyer salcë mbi shovel pjekur.

Ju gjithashtu mund të gëzojnë:

• Halibut me mareladë balsamike
• Halibut Creole
• Halibut i pjekur me salcë krem ​​me kërpudha
• Halibut brokoli me gjalpë barishte
• Halibut i pjekur me hudhër

Udhëzimet ushqyese (për shërbim)
kalorive	495
Fat i shëndoshë	29 g
Fat i ngopur	14 g
Fat i pangopur	11 g
kolesteroli	194 mg
sodium	278 mg
karbohidratet	3 g
Fibër diete	0 g
proteinë	53 g

(Informacioni i të ushqyerit mbi recetat tona llogaritet duke përdorur një bazë të të dhënave të përbërësve dhe duhet të konsiderohet një vlerësim. Rezultatet individuale mund të ndryshojnë.)