Kjo është një manaferrë e shijshme me lëng mishi, një ushqim i shijshëm dhe i përzemërt i familjes suaj do të gëzojë. Përdorni fasule pinto ose fasule të zeza në këtë shije të shijshme spanjolle.
Për një drekë ose darkë krejtësisht të kënaqshme, mund të shërbejë këtë supë me mishrat e blertë tuaj të preferuar ose muffins, ose me rrotullat ose bukën e çrregullt .
Recipe të ngjashme: Home-Style Stew Vegetable Stew
Çfarë do t'ju nevojitet
- 1 1/2 £ mish viçi, mish i dobët, i prerë në copa të vogla
- 2 lugë
- vaj ulliri ekstra i virgjer
- 3 lugë miell me qëllim
- 1 1/2 filxhanë qepë të copëtuar
- 3 brinjë selino, feta
- 1 filxhan carrots, julienne-prerë ose feta thinly
- 1 piper i ëmbël i gjelbër, copëtuar
- 1 piper i ëmbël i kuq, copëtuar
- 1 lugë çaji kripë, ose për shije
- 1 lugë çaji
- Cajun erëza apo erëza kripë
- 1/4 lugë çaji piper i zi
- 2 kanaçe (15 oz secila) fasule pinto ose fasule të zeza, drenazhuar, shpëlarë
- 1 mund (10 1/2 oz) supë të kondensuar të mishit, të pa hollë, ose
- mishi i domosdoshëm i mishit të mishit
- 2 kanaçe (14.5 ounces secila) domate diced, nuk drenazhuar
Si ta Bëni
- Hidhni viçin me miell. Në një tigan të madh, ngrohni vajin mbi nxehtësinë mesatare. Shto viç dhe qepë; sauté, nxitje të shpeshta, derisa mirë browned.
- Në një tenxhere të ngadaltë 4 deri në 6 kuart, kombinoni selinë, karotat, piperin e gjelbër dhe të kuq, sezonet, fasulet, supë, domate dhe mish lope të ngjyrosur dhe qepë.
- Mbuloni dhe përgatiteni në HIGH për 4-5 orë, ose LOW për 8 deri në 10 orë.
- Add kernelit misri rreth 1 orë para se të shërbejnë kohë, nëse dëshironi.
- Shërbejë me kekë të pjekur të nxehtë ose muffins .
| Udhëzimet ushqyese (për shërbim) | |
|---|---|
| kalorive | 907 |
| Fat i shëndoshë | 21 g |
| Fat i ngopur | 6 g |
| Fat i pangopur | 10 g |
| kolesteroli | 101 mg |
| sodium | 1.298 mg |
| karbohidratet | 114 g |
| Fibër diete | 33 g |
| proteinë | 69 g |