Duke kërkuar për recetë të përsosur vegan banane me kifle? Mos shiko më tej, e ke gjetur! Muffins banane janë një kifle shumë e lehtë për vegan për të bërë, sepse banane mund të veprojë si një lidhës dhe të sigurojë lagështi në vend të vezëve. Kështu që nuk keni nevojë për vezë ose zëvendësues për vezë , gjë që i bën recetave të tilla si ky i përsosur për këdo që është pjekur vegan (ose i ri për pjekje në përgjithësi) ose kushdo që është në mëdyshje të provojë diçka të re.
Pra, përse të mos i jepni këtij vegjetacioni vegan vegjetal të lehtë me recetë të një banane arre?
Duke kërkuar për disa mënyra të tjera për të përdorur banane të pjekura? Nëse keni banane të papërpunuara që shkojnë keq në kuzhinë tuaj, një mënyrë tjetër e lehtë për t'i përdorur ato shpejt dhe me shijshmëri është me këtë recetë të tortës vegjetare me 4 yje vegjetare ose provoni këto muffins vegjetare të kokainës së banane .
Si për të bërë muffins vegan shtëpi? Këtu janë më shumë vegan recetave kifle të provoni.
Ose, nëse nuk je i sigurt se çfarë është një vegan, do të dëshironit të kontrolloni këtë përkufizim të vegan këtu , dhe nëse kërkoni për receta më vegane, do të gjeni shumë receta vegane këtu .
Çfarë do t'ju nevojitet
- 3 banane shumë të pjekura
- 1/4 filxhan vaj ose margarinë vegan (zbutur)
- 1 filxhan sheqer
- 2 gota miell
- 1 lugë çaji kripë
- 1 lugë çaji sode buke
- Opsionale: 1 filxhan arra copëtuar
Si ta Bëni
- Së pari, para ngrohjes, furrë tuaj në 360 gradë, dhe të përgatisë një kallaj kolafile nga ose rreshtim ose lehtë greasing atë me llak jo-shkop (më pëlqen të përdorni një llak të kokosit kur bëni muffins).
- Tjetra, në një tas të madh, copë banane me një pirun deri butë. Shtoni në vaj ose margarinë vegan dhe sheqer dhe pastaj i kombinoni të dy së bashku.
- Në një tas të veçantë, kombinoni së bashku miellin, kripën dhe sodën e pjekjes derisa të përzihet mirë. Kombinoje këtë përzierje mielli me përzierjen e banane, duke nxitur butësisht vetëm për t'u kombinuar.
- Butësisht del në arra, nëse jeni duke përdorur ato. Ju gjithashtu mund të zgjidhni të sillni ato në krye të çdo muffins individuale para pjekjes (disa njerëz gjithashtu pëlqen të spërkasë pak sheqer shtesë në krye të muffins tyre banane vetëm para pjekjes).
- Tjetra, lugë me kujdes të qëlloj në kallaj tuaj të lëngët me vaj të njomur ose të veshur me lehtësi. Plotësoni secilën pulëbardhë rreth 2/3 të plotë me qëllimin e përgatitur.
- Piqni muffins tuaj banane në furrë preheated për rreth 25 minuta, ose derisa një kruese dhëmbësh futur në një kifle del të pastër.
| Udhëzimet ushqyese (për shërbim) | |
|---|---|
| kalorive | 218 |
| Fat i shëndoshë | 10 g |
| Fat i ngopur | 1 g |
| Fat i pangopur | 2 g |
| kolesteroli | 0 mg |
| sodium | 253 mg |
| karbohidratet | 32 g |
| Fibër diete | 2 g |
| proteinë | 3 g |