Emri i këtij mishit të mishit dhe mishit të fasule e bën atë më tërheqës për fëmijët. Kush nuk do të donte të ulesh në një tas të madh të merakeve të "kaubojës"? Është një pjatë e shkëlqyer e drekës, ose e bëni atë për një darkë të shpejtë dhe të lehtë të përditshme me muffins kastravec ose rrotullat crusty.
Ngrohësi i ngadalshëm e bën këtë veçanërisht të lehtë, dhe është e përkryer për një ditë të zënë kur keni mijëra gjëra të tjera për të bërë.
Kjo merak është e lehtë dhe tepër e shkathët. Shih këshilla dhe variacionet dhe komentet e lexuesit nën recetë për disa zëvendësime dhe ide për përbërës shtesë.
Çfarë do t'ju nevojitet
- 1 kile mish lean terren ose braktis zemra
- 1 filxhan qepë të copëtuar
- 1 piper i gjelbër ose i kuq i zier, copëtuar, opsional
- 1 mund (15 ounces) chili fasule
- 1 mund (15 ounces) mish derri dhe fasule
- 1 mund (12 deri në 15 ounces) misër të kremit
- 1 mund të mëdha (15 ounces salcë domate
Si ta Bëni
- Në një tigan mbi nxehtësi të mesme, ngjyrosni mishin e tokës me qepë dhe piper zile. Cook, nxitje, derisa viçi nuk është më rozë. Drain mirë.
- Kombinoje përzierjen e viçit në tenxhere të ngadaltë me fasulet, misër krem të stilit dhe salcë domate; të mbuluar dhe të gatuaj në LOW për 5-8 orë.
Këshilla dhe ndryshime
- Shtoni disa speca të butë jeshile në vend të ose përveç spezave të kuq ose të gjelbër.
- Zëvendësoni misrin e krems me misër të tërë kernel.
- Zëvendësoni fasulet me rreth 1/4 kupë supë, 2 lugë çaji me pluhur djegës, dhe fasule të pinto, fasule të vogla të kuqe, fasule navy ose fasule të mëdha veriore.
- Një nga komentet që kam marrë vuri në dukje disa ndryshime. Ajo përdorte biftek me dics dhe suxhuk të tymosur në vend të viçit të terrenit, kështu që ajo ishte në gjendje të kalonte hapin e ngjyrosur dhe të hidhte gjithçka në tenxhere.
Komentet e lexuesit
"Fare themelore të mirë - lehtë dhe të shpejtë. Unë fillova duke shtuar një kuti të vogël të çajit të gjelbër për disa zing, dhe elbi i menjëhershëm (plus ujë) për zemërgjerësi". Wiz
"Kjo merak ishte aq i mirë, por unë bëra disa rishikime dhe u bë edhe më mirë !! I përdorur biftek në vend të viçit terren dhe shtova suxhuk i tymosur. të gjithë po e bëjnë atë! Kur përdorni biftek me dics, ju nuk duhet as të ngjyrosni atë së pari ... vetëm hedhni gjithçka në çarçaf dhe kthehuni 8 orë më vonë dhe darkë është gati! verë e kuqe gjithashtu. " PF
Ju gjithashtu mund të pëlqeni
Bean Stew Me sallam, butternut kungull, dhe mollë
Ngadalë gatuar mish lope dhe Black Bean Stew
Southern Bean Soup (10-Bean Soup)
| Udhëzimet ushqyese (për shërbim) | |
|---|---|
| kalorive | 981 |
| Fat i shëndoshë | 29 g |
| Fat i ngopur | 11 g |
| Fat i pangopur | 12 g |
| kolesteroli | 193 mg |
| sodium | 412 mg |
| karbohidratet | 93 g |
| Fibër diete | 24 g |
| proteinë | 88 g |