I përdorur krah për krah në këtë recetë të lehtë piqem peshku, por të ndjehen të lirë për të përdorur cod ose fileta të ngjashme.
Çfarë do t'ju nevojitet
- 1 qese (12 deri 16 ounces) copëtuar spinaq të ngrirë, shkrirë
- 1 1/2 £ peshk i egër ose fileto cod
- kripë dhe piper
- 1 mund (10 3/4 ounces) kondensuar krem supë kërpudha
- 1 filxhan crumbs butë bukë
- 2 lugë gjalpë të shkrirë
Si ta Bëni
- Grease një gjellë pjekje 2-quart. Furrë ngrohëse në 375 °.
- Organizoni spinaq në pjesën e poshtme të pjatës së pjekjes. Top me fileto peshku. Sasi e peshkut me kripë dhe piper. Supë përhap mbi fileto peshku.
- Hidhni thërrimet e bukës me gjalpë të shkrirë derisa të pastroni tërësisht. Sasi e vogël mbi shtresën e supës.
- Piqni për 25 deri në 30 minuta, derisa peshku të thehet lehtë me një pirun.
Recipes ngjashme Peshku:
Hadithi i pjekur me karamele dhe mbushje barishte
Haddock me salcë me krem gluko
Hadithi i pjekur me grimcave me djersitje
Oven Fried Haddock Recipe
| Udhëzimet ushqyese (për shërbim) | |
|---|---|
| kalorive | 598 |
| Fat i shëndoshë | 36 g |
| Fat i ngopur | 22 g |
| Fat i pangopur | 9 g |
| kolesteroli | 197 mg |
| sodium | 740 mg |
| karbohidratet | 25 g |
| Fibër diete | 3 g |
| proteinë | 44 g |