Reagimi i lehtë i rrushit të rrushit

Gjethet e rrushit të mbushur janë të shijshme dhe janë një ushqim i tillë ngushëllues. Kur gjyshja ime i bën ata ( shih recetën e saj të mbushur të rrushit) , lista përbërëse është një milje e gjatë me të gjitha llojet e erëzave. Kam krijuar një version më të thjeshtë për ata që nuk kanë shumë kohë. Kjo recetë është e lehtë dhe do të ketë mysafirët tuaj duke lypur për recetë.

Çfarë do t'ju nevojitet

Si ta Bëni

  1. Thith rrushin e rrushit në ujë të ftohtë për 2-3 orë. Gjethet e rrushit të kulluar janë shumë të kripura nga zgjidhja e kripës.
  2. Shpëlaj dhe kullimin në një kolektor. Le menjane.
  3. Në një tas përzierës , kombinoni përbërësit e mbetur. Përzierje mirë me duart.
  4. Vendosni një fletë të rrushit poshtë. Vendi rreth 1 deri 2 lugë përzierje në mes.
  5. Dele në anët dhe rrokulliset lart. Mendoni të rrokullisni një burrito, vetëm më të vogël.
  6. Kur të keni rrotulluar fletën e fundit, vendosni një pllakë të rëndë në majën e gjetheve të mbushura të rrushit në pjatën tuaj. Unë përdor një pllakë qeramike. Kjo ndihmon që gjethet e rrushit të mbahen gjatë gatimit në mënyrë që të mos zhvendosen.
  1. Mbusheni enën me ujë dhe nxirreni. Ulja e nxehtësisë në të ulët dhe zierje për rreth 30-45 minuta derisa të bëhet orizi dhe mishi.
Udhëzimet ushqyese (për shërbim)
kalorive 158
Fat i shëndoshë 5 g
Fat i ngopur 2 g
Fat i pangopur 2 g
kolesteroli 29 mg
sodium 35 mg
karbohidratet 18 g
Fibër diete 4 g
proteinë 12 g
(Informacioni i të ushqyerit mbi recetat tona llogaritet duke përdorur një bazë të të dhënave të përbërësve dhe duhet të konsiderohet një vlerësim. Rezultatet individuale mund të ndryshojnë.)