Ashtu si tofu Barbecue? Ky recetë për ëmbël dhe me erëza Barbecue Tofu ka pak sheqer dhe lëng portokalli për ëmbëlsi por merr një goditje me aromë nga pluhur djegës dhe piper i kuq. Tofu është gjithmonë një artikull i shëndetshëm, me yndyrë të ulët dhe i lehtë për t'u ngrënë për të sjellë së bashku një Barbecue vegjetariane dhe ky recetë e lehtë vegjetariane dhe vegan është e sigurtë se do të jetë një hit!
Çfarë do t'ju nevojitet
- 1 paund tofu më të fortë, të shtrydhur mirë dhe feta në drejtkëndëshe 3/4 inç
- 3/4 filxhan salcë Barbecue
- 3/4 filxhan sheqer kafe
- 1 lugë çaji pluhur djegës
- 1/2 lugë çaji thekon e kuqe piper
- 3/4 filxhan koncentrohen lëng portokalli
- Kripë dhe piper për shije
Si ta Bëni
- Së pari, përgatit tofu tuaj. Ashtu si shumica e recetave të tofu vegan, kjo do të shijojë më mirë nëse shtypni tofu fillimisht. Nuk jam i sigurt se si ta bëj këtë? Shihni këtë udhëzues hap pas hapi: Si t'i shtypni tofu.
- Hidhini së bashku shishen Barbecue, sheqer, pluhur djegës, piper dhe lëng portokalli mbi nxehtësinë mesatare të ulët derisa të kombinohen mirë, rreth 3 minuta.
- Vendi salcë Barbecue përzierje në një gjellë të gjerë të sheshtë, dhe vendin e tofu në salcë, veshja të dy palët mirë. Lejoni të marinoni për të paktën dy orë.
- Griloni për 4 ose 5 minuta në secilën anë, duke larja me salcë shtesë.
- Sasi e vogël me kripë dhe piper vetëm para se të shërbejnë.
Asnjëherë tofu i pjekur në skarë më parë? Shikoni këto këshilla për tiganisje tofu .
Më shumë vegjetarian dhe Vegan Recipes Barbecue:
Barbecued Asparagus
Panxhar balsamic Barbecued
Patate të reja të pjekur në skarë Garlicky
Mollë gatimi me mish viçi dhe lakra
Pjeshkë i pjekur në skarë me akullore
Misri i pjekur në skarë me erëza në kalli
Patate të skuqura Barbecue Thai Style
| Udhëzimet ushqyese (për shërbim) | |
|---|---|
| kalorive | 386 |
| Fat i shëndoshë | 8 g |
| Fat i ngopur | 1 g |
| Fat i pangopur | 2 g |
| kolesteroli | 0 mg |
| sodium | 667 mg |
| karbohidratet | 70 g |
| Fibër diete | 2 g |
| proteinë | 13 g |