Provoni këtë recetë të pazakontë vegjetariane dhe gjalpë vegjetare të supës së fasuleve. Gjalpë, ose fasule të lima, shtoni një cilësi të tillë të madhe në një supë, duke qenë më të mëdha dhe më të butë se shumica e fasuleve, duke i dhënë supë tuaj fasule gjalpë një cilësi e cila është e ndryshme se shumica e supave të tjera të bathë.
Ky thjeshtë vegjetarian dhe gjalpë vegjetarian me pak yndyrë recetë supë është bërë me domate dhe shumë veggies, duke përfshirë karrota, selino, qepë dhe domate, për një ushqim kalorik dhe qetësues. Plus, është tepër e thjeshtë për t'u përgatitur. Nëse ju mund të pres veggies dhe të punojnë një hapës mund, ju mund të merrni këtë supë në tryezë në vetëm rreth tridhjetë minuta. Shto një sallatë jeshile anësore , dhe darkë është shërbyer!
Të gjithë përbërësit janë vegjetarë dhe vegan . Nëse keni nevojë që të jetë gluten-free, thjesht shmangni miellin e rregullt për diçka gluten-free, ose, përdorni një lugë gjelle miell misri të përzier në ujë për të thickened supë tuaj sipas nevojës. Nëse nuk hahet vegani, mund të dëshironi të pastroni këtë supë me një sasi djathi të freskët të parmezës, ose, për një shije të vogël shtesë, shtoni pak maja ushqyese nëse jeni duke ngrënë vegan.
Kjo recetë e supave të supave të gjalpës vegjetariane është mirësjellje e Bushit® Fasule.
Ashtu si duke bërë supë me perime shtëpi? Ju gjithashtu mund të dëshironi të provoni një nga këto shtatë mënyra për të bërë supë me perime ose, provoni një nga këto 10 receta krijuese vegjetarian dhe vegan supë .
Çfarë do t'ju nevojitet
- 1 1/2 gota selino, copëtuar imët
- 1 filxhan karrota, copëtuar imët
- 3/4 filxhan qepë, copëtuar imët
- 3 tbsp. vaj ulliri ose vaj vegjetal
- 3 tbsp. miell gjithandej
- 4 gota ujë
- 2 (16 oz.) Kanaçe fasule gjalpi (lima fasule), drenazhuar dhe shpëlarë
- 1 (14 oz.) Mund të diced domate
- 1 tsp. borzilok
- 1/2 tsp. kripë
- 1/4 tsp. piper
- Opsionale: maja ushqyese ose djathi i parmigjenës për të shërbyer
Si ta Bëni
- Në një supë të madhe ose në tenxhere të aksioneve, kuzhinier selino, karrota dhe qepë në vaj ulliri ose vaj perimesh mbi nxehtësinë e mesme të lartë deri në butë, rreth 6 deri në 8 minuta.
- Tjetra, shtoni miellin dhe shpohet mirë për të mbuluar perimet për një minutë. Gradualisht shtoni ujin, duke nxitur dhe duke vazhduar të lëvizni së bashku derisa të qetë.
- Tjetra, kullon dhe pije fasule gjalpë konservuar. Shtojini fasulet e gjalpës në tenxhere, pastaj shtoni në domate të kuq, basil dhe kripë dhe piper, dhe sillni përzierjen në një çiban, duke i dhënë një trazim të mirë.
- Ulja e nxehtësisë në mes të ulët, të mbuluar, dhe të lejojë supë të ziej për rreth 20 deri 25 minuta ose deri pak thickened, nxitje herë pas here.
- Shijoni, dhe rregulloni seasonings për shije, duke shtuar pak më shumë kripë dhe piper sipas dëshirës.
Ashtu si kjo gjalpë recetë supë fasule? Lëvizni poshtë për më shumë receta vegjetariane të supave për të provuar.
Shënimet e recetës:
Nga borzilok? Vetëm në lidhje me çdo erëza italiane do të bëjë në vend të basil. Shkëmbeni për një përzierje barishte italiane, disa majdanoz, madje edhe rozmarinë.
| Udhëzimet ushqyese (për shërbim) | |
|---|---|
| kalorive | 452 |
| Fat i shëndoshë | 10 g |
| Fat i ngopur | 1 g |
| Fat i pangopur | 6 g |
| kolesteroli | 0 mg |
| sodium | 490 mg |
| karbohidratet | 72 g |
| Fibër diete | 19 g |
| proteinë | 21 g |