Top 8 Depresioni-luftën Frutat & veggies për lëng tuaj dhe Smoothies

Pini duhanin tuaj në një mënyrë të shëndetshme me fruta dhe perime më të fuqishme për të luftuar depresionin sipas hulumtimeve të fundit ushqyese. Komponimet e zbuluara kohët e fundit në secilin prej tyre do të ndihmojnë në heqjen e shpirtrave tuaj. Shtoni 1 ose më shumë në lëngun tuaj të përditshëm ose recetave të gojës. Për rezultate më të mira provoni këtë lëng depresioni kundër depresionit dhe recetë të gojës - erërat dhe çaji jeshil luftojnë edhe depresionin!

• 2 filxhan boronica
• 1/2 Portokalli
• 1 Mango
• 1 Avacado
• dash e shafran i Indisë
• dash ose Match Green Tea

• 01 nga 08

  Berries

  Instituti Kombëtar i Shëndetit (NIH) kreu një studim që zbuloi komponimet në manaferrat - boronica, luleshtrydhe, manaferra, mjedra dhe boronica që bllokojnë kimikatet në trurin tonë se depresioni dhe ankthi.

• 02 nga 08

  shegë

  Një studim zbuloi se njerëzit që pinin një gotë lëng shegë çdo ditë për 2 javë kishin më pak depresion dhe ankth, dhe presioni i gjakut ishte më i ulët!

• 03 nga 08

  papaja

  Studimet kanë zbuluar se ky frut përmban komponime të fuqishme që ndihmojnë për të krijuar një kimik në trupin tonë që zvogëlon dhimbjen dhe na jep një ndjenjë të qetësisë dhe mirëqenies.

• 04 nga 08

  rrepkë

  Hulumtimet kanë zbuluar se çdo lloj rrepkulli ka përbërës që rrisin kimikatet në trurin tonë që prodhojnë një humor më të mirë, si dopamina dhe norepinefrina.

• 05 nga 08

  avokado

  Studimet kanë zbuluar dy komponime në avokado që luajnë një rol kyç në luftën kundër depresionit - triptofanit dhe acidit yndyror omega-3.

• 06 nga 08

  Collard Greens

  Zarzavate Collard janë të larta në magnez, të cilat ndihmojnë fuqishëm në luftimin e depresionit duke prodhuar serotonin.

• 07 nga 08

  mango

  Ky frut tropikale është i pasur në B-6, i cili promovon prodhimin e serotoninës, një përbërje të fuqishme dhe natyrore të përmirësimit të disponimit në tru.

• 08 nga 08

  agrume

  Të gjitha agrume janë të pasura me vitaminë C dhe folate të cilat rrisin prodhimin e dopaminës dhe kanë një efekt antidepresant.