Nëse ju pëlqen djegës, provoni këtë djegës vegjetarian me shumë mish i tallur për një cilësi të përzemërt dhe të "mishit". Kam gjetur se markë "Smart Ground" është e lehtë për t'u përdorur si një zëvendësues i mishit dhe ka një cilësi dhe shije të ngjashme me mishin. Ground Smart, nganjëherë i quajtur "terren veggie" ose edhe vetëm "soy crumbles" shije dhe vepron të ngjashme me viçin terren - vetëm me shumë më pak yndyrë - dhe ju mund të pan-skuq atë vetëm njëjtë në një pan jo-shkop, pse ju mund të keni nevojë të shtoni pak vaj, meqë vetë veggie ground nuk përmban yndyrë si viçi terren.
Shih gjithashtu: Recetat më të mira vegjetariane të kili për t'u provuar
Ju mund të shihni nga informacionet ushqyese të dhëna më poshtë, se kjo djegës vegjetarian me Ground Smart ose tokë veggie është edhe e ulët në yndyrë dhe kalori, duke siguruar ende shumë proteina të shëndetshme vegjetariane . Vini re se nëse përdorni Smart Ground crumbles, ata janë me të vërtetë vegan, por nëse përdorni një markë tjetër, kontrolloni etiketën për të lexuar listën e përbërësve, pasi jo të gjitha zëvendësuesit e vegjetacionit vegjetal janë vegan .
Vegjetarian Çili me Smart Ground Mock Meat Crumbles recetë dhe foto mirësjellje e Foods Lightlife.
Kanë mbeturina? Ja se si të përdorësh peshkun e pjekur vegjetarian të mbetur.
Çfarë do t'ju nevojitet
- rreth 2 vaj perimesh tbsp, ose një lloj tjetër vaj gatimi
- 1 Paketa prej 12 ounce Smart Ground Origjinal (zëvendësues i mishit vegjetarian)
- 1 filxhan qepë, copëtuar
- 1 filxhan piper i gjelbër, copëtuar
- 1 filxhan selino, feta
- 1 15 ons mund të veshkave, drenazhuar
- 1 15 ons mund kernelit misri
- 2 16 ons kanaçe domate, diced ose copëtuar
- 1 6 ons mund paste domate
- 2 karafil hudher, i grirë
- 1 1/2 tbsp pluhur djegës
- 1 1/2 tbsp qimnon terren
- 3 lugë kripë (kripë deti ose kosher kripë është e mirë)
- Tepetet opsionale: Onions gjelbër feta,
- djathë vegan ose
- maja ushqyese
Si ta Bëni
Së pari, nxehni një tenxhere të madhe mbi nxehtësinë e mesme dhe ngrohtë pak vaj, rreth një lugë çaji.
Pasi vaji është i nxehtë, shtoni zëvendësuesin e mishit Smart Ground (duke u shkrirë si ju shkoni nëse është e gjitha e mbërthyer së bashku), qepë copëtuar, piper i copëtuar jeshil dhe selino dhe ngrohur për rreth 2-3 minuta, derisa qepët janë lehtë të tejdukshëm , dhe nxitje herë pas here
Tjetra, shtoni në fasulet e veshkave të drenazhuara, kernelit misri, domate të konservuara, paste domate, hudhër të grirë, pluhur djegës, qimnon dhe kripë, nxitje për të kombinuar mirë.
Sapo përbërësit të jenë të kombinuara mirë dhe zierje, zvogëloni nxehtësinë në të ulët, mbuloni dhe lëreni të zierni për të paktën 35 minuta dhe deri në 90 minuta, nxitje herë pas here.
Shijoni, dhe rregulloni seasonings për shije.
Shërben: 10-12
Informata ushqyese, për shërbejnë: Fat-2g, Fiber-7g, Sodium-220mg, Karbohidratet-26g, Protein-12g (proteina soje 6g), Kalorive-160.
Si gatim me zëvendësues të mishit? Këtu janë zëvendësuesit e preferuar të mishit të vegjel të vegjël që përpiqen .
Ashtu si pirja e djegies shtëpi? Këtu janë disa nga recetat e mia të preferuara vegjetariane dhe vegan për të provuar , duke përfshirë fasulet e zezë, patate të ëmbël patatesh, perimesh djegës, soje të sofilit TVP, djegës tofu dhe më shumë. Kënaquni!
Shihni gjithashtu: A keni mbetur? Ja se si të përdorësh peshkun e pjekur vegjetarian të mbetur.
| Udhëzimet ushqyese (për shërbim) | |
|---|---|
| kalorive | 383 |
| Fat i shëndoshë | 8 g |
| Fat i ngopur | 2 g |
| Fat i pangopur | 4 g |
| kolesteroli | 25 mg |
| sodium | 677 mg |
| karbohidratet | 57 g |
| Fibër diete | 9 g |
| proteinë | 21 g |