Fasule të zeza kubane dhe oriz janë një vakt vegjetarian dhe vegan i shëndetshëm, i lartë dhe i shpejtë. Të njohura në Karaibet dhe në kuzhinën kubane, fasulet e zeza dhe orizit gjithashtu mund të jenë një element kryesor i dietës tuaj vegjetariane. Ky është një recetë bazë, e shpejtë dhe e lehtë vegjetariane për fasulet dhe orizin e zi, të përzier me speca dhe salcë të nxehtë, por ju mund të shtoni ndonjë nga seasonings tuaj të preferuar për këto fasule të zeza kubane.
Nëse keni oriz të mbetur në dorë, gatimi i fasule merr fjalë për fjalë vetëm pesë minuta, kështu që ju mund të keni një gjellë të shëndetshme vegjetariane ose pjatë anësore të gatshëm për të shkuar super të shpejtë.
Recetë mirësjellje e Bush's ® Fasule.
Nëse ju pëlqen të bëni oriz dhe fasule atëherë do të doni këto 7 mënyra emocionuese për të bërë oriz dhe fasule
Çfarë do t'ju nevojitet
- 1 lugë gjelle vaj ulliri
- 3/4 gota qepë, gjobë copëtuar
- 1/2 filxhan piper jeshil, gjobë copëtuar
- 1 filxhan domate, diced
- 1 ons mund të fasule të zeza, drenazhuar, me të lëngshme të rezervuara
- 1/2 lugë çaji trumzë
- 1 lugë çaji kripë hudhër
- 3 lugë uthull mishi
- 1/2 lugë çaji salcë piper i nxehtë
- 2 gota të gatuara ose mbetur oriz të bardhë ose ngjyrë kafe
- pykë (optional)
Si ta Bëni
Në vaj të ullirit të ngrohjes së madhe. Gatuaj qepë dhe piper i gjelbër deri në tender të freskët; llokoçis në domate, fasule, trumzë dhe kripë hudhër, kuzhinier 3 minuta. Shto uthull, salcë piper dhe lëngje të rezervuara dhe vazhdo të gatuaj 5 minuta.
Shërbejeni fasule të zeza mbi oriz. Garnizoni me pykë gëlqere (opsionale).
Shihni më poshtë për më shumë vegla vegjetariane dhe për receta fasule dhe më shumë fasule të zeza karaibe dhe receta të orizit.
Ashtu si këto fasule?
Ja më shumë mënyra për të përgatitur fasulet në shtëpi:
- Oriz i thjeshtë shtëpi dhe fasule
- Soups vegjetale vegjetale kreative dhe të lehta
- Fasule të pjekura vegjetariane shtëpi
- 9 receta sallate për verën
- Fasule të freskëta në çadër
| Udhëzimet ushqyese (për shërbim) | |
|---|---|
| kalorive | 652 |
| Fat i shëndoshë | 7 g |
| Fat i ngopur | 1 g |
| Fat i pangopur | 3 g |
| kolesteroli | 0 mg |
| sodium | 37 mg |
| karbohidratet | 121 g |
| Fibër diete | 25 g |
| proteinë | 29 g |