Fasule të pjekura vegjetariane të gatuara në një tenxhere të ngadalshëm bëjnë një gjellë të madhe anash për një Barbecue, piknik ose për çdo drekë ose darkë. Fasulet janë një burim i madh i proteinave për vegjetarianët dhe kjo recetë vegjetariane e qumështit është një cinch për t'u përgatitur. Thithni vetëm fasulet, shtoni gjithçka për një tenxhere lundruese ose një tenxhere të ngadalshme dhe shkoni larg. Ndërsa fasulet tuaja të pjekura janë gatuar, ju mund të bëni një grumbull bukë vegan misri ose një sallatë jeshile për të shkuar me darkën tuaj, pasi ju do të keni shumë kohë shtesë në duart tuaja!
Sigurohuni që të planifikoni përpara nëse jeni duke e bërë këtë gjellë, pasi ajo kërkon të thithë fasule brenda natës para se të vendosni përbërësit në tenxhere tuaj të ngadaltë.
Shkoni poshtë për ushqime vegjetariane dhe vegan edhe më të lehtë që mund të bëni duke përdorur komoditetin e tenxherit tuaj të qymyrgurit ose tenxhere të ngadaltë.
Shihni gjithashtu: 7 supave të lehta vegjetarianë për të provuar
Çfarë do t'ju nevojitet
- 1 kile pinto ose fasule
- 1 qepë, të dyshuar
- 2 lugë çaji uthull të bardhë
- 1/2 lugë çaji kripë
- 1/3 filxhan sheqer kafe
- 1 6-ons mund paste domate
- 4 lugë gjelle ketchup
- 1/4 filxhan margarinë
Si ta Bëni
- Mbulo fasulet me ujë dhe thith brenda natës.
- Shtoni të gjithë përbërësit, duke përfshirë zhytjen e ujit, në një tenxhere me lëng mishi dhe përziejini për t'u kombinuar.
- Cook në të ulët për 8 deri në 10 orë.
Nëse ju pëlqen të bëni fasule të pjekura shtëpi nga e para dhe keni një dhëmb të ëmbël ose jeni duke gatuar për fëmijët, mund të dëshironi të provoni edhe një recetë për fasulet e pjekura vegjetariane me pineapple . Ose, provoni njërën prej këtyre recetave të tjera vegjetariane të vegjël kur ju doni ta vendosni atë dhe ta harroni atë:
Më shumë receta vegjetariane dhe vegan të pjekurisë për të provuar:
- Vegjetarian Crock Pot Chili
- Easy Crock Pot Spice Recipe Spanjolle
- Vegetable Perime Minestrone perime
- Recetë me supë me thjerrëzë me lëng mishi
- VEGJETARIANË VEGËN VEGANË ME VEGLA E PIJTË
- Perimet perimesh perimesh indiane në tenxhere të korrikut
- Patate e ëmbël Crock Pot dhe Casserole Apple
- Supë e thjeshtë me supë me bizele të ndarë
- Vegjetarian Elbi Chili
- Rajs dhe thjerrëzat me lëng mishi
- Puding Rajs Crock Pot
- Qerpik i shpejtë dhe i lehtë Crock Pot
- Easy Crock Pot Gjelbër Bean Casserole
* Shënimet e Cook:
Gatimi me një tenxhere të ngadalshëm mund të jetë me të vërtetë i lehtë dhe i përshtatshëm, por është e rëndësishme të ndiqni disa masa paraprake të sigurisë. Për fillestarët, gjithmonë filloni me një hapësirë të pastër dhe sigurohuni që counter juaj të jetë i lirë nga çdo mbeturina. Kushtojini vëmendje temperaturës në tenxhere tuaj të ngadaltë: Nëse jeni në shtëpi dhe në gjendje, filloni të lartë për orën e parë, pastaj kaloni në të ulët për pjesën tjetër të kohës së gatimit, veçanërisht nëse jeni duke gatuar me sende ushqimore që mund të prisni mbledh bakteret. Sigurohuni që tenxhi i ngadalshëm të mbushet jo më shumë se dy të tretat e rrugës dhe të shmangni tundimin për të hapur kapakun, i cili lëshon nxehtësi, derisa të jeni gati!
burimet:
Marcason, W. (2016, 5 shkurt). 10 këshilla për sigurinë ushqimore për tenxhere të ngadaltë. Marrë 11 dhjetor 2016, nga Akademia e Ushqimit dhe Dietetikës, http://www.eatright.org/resource/homefoodsafety/four-steps/cook/10-food-safety-tips-for-the-slow-cooker
| Udhëzimet ushqyese (për shërbim) | |
|---|---|
| kalorive | 389 |
| Fat i shëndoshë | 6 g |
| Fat i ngopur | 1 g |
| Fat i pangopur | 2 g |
| kolesteroli | 0 mg |
| sodium | 193 mg |
| karbohidratet | 70 g |
| Fibër diete | 16 g |
| proteinë | 18 g |