Duke kërkuar mënyrën e përsosur të shpejtë dhe të lehtë për të gatuar fasule dhe oriz cannellini ose një lloj tjetër fasule të bardhë dhe oriz? Ja një mënyrë e thjeshtë italiane.
Duke përdorur vetëm pesë përbërës, ju mund t'i shërbeni këtij orizi të lehtë vegjetarian dhe fasulet me gjalpë italiane si një krah, ose, shtoni disa tofu ose seitan të skuqur për ta bërë atë një vakt kryesor. Të gjitha që ju nevojitet është një enë me domate, një fasule, disa oriz të menjëhershëm (ose ju mund të përdorni orizin e mbetur nëse keni disa në dorë që ju duhet të përdorni), pak erëza italiane dhe një kripë dhe piper, dhe ju keni marrë vetes një vakt.
Mbytni një sallatë të gjelbër ose ngjisni disa bukë hudhre në furrë për ta bërë atë një darkë të shëndetshme të shëndetshme vegjetariane sa më shpejtë që mund të jetë dhe, sigurisht, orizi dhe fasulet janë një element kryesor i atyre që përpiqen të hanë të lirë, pavarësisht nëse jeni vegjetarian , vegan apo jo!
Kjo fasule e bardhe italiane dhe receta e orizit eshte vegjetarian, vegan dhe plotesisht gluten-free.
Recetë mirësjellje e Bush's ® Fasule.
Duke kërkuar për më shumë receta vegjetariane? Ju mund të gjeni shumë më tepër receta vegjetariane në TheSpruce, duke përfshirë sallatë aziatike orizi , oriz të skuqur me oriz , oriz oriz , apo ndoshta disa receta vegetariane të risotto ose receta vegjetariane paella të orizit spanjoll , ri gatim në një buxhet dhe po kërkojnë më shumë mënyra për të bërë oriz dhe fasule, këtu janë 8 mënyra krejtësisht jo të mërzitshme për të bërë oriz dhe fasule, duke përfshirë oriz ngjyrë kafe me pineapple, oriz të zi kubane dhe fasule, supë me oriz dhe më shumë.
Çfarë do t'ju nevojitet
- 1 14.5 oz. mund të diced domate me bimeve italiane (nuk e thahet)
- 1 14.5 oz. mund të mëdha fasule veriore ose fasule cannellini (ose ndonjë lloj fasule të bardhë), drenazhuar dhe shpëlarë
- 2/3 filxhan oriz të menjëhershëm, të papjekur
- 1/2 tsp. Erëza italiane
- Kripë deti ose kosher dhe piper i zi freskët, për shije
Si ta Bëni
- Vendosni domate me kuaj dhe lëngun e tyre, fasulet e mëdha veriore ose fasulet e cannellini (drenazhuar dhe shpëlarë), oriz i menjëhershëm (ose mund të përdorni edhe orizin e mbetur para gatimit) të papjekur në një tigan të mesëm dhe të shtoni lehtë me pak erëza italiane dhe pak kripë deti ose kosher dhe piper të freskët të zi.
- Vendoseni tiganin mbi nxehtësinë mesatare dhe lejoni të gatuani për 3-4 minuta, duke nxitur herë pas here. Pjatë është bërë një herë kur orizi është i gatuar dhe fasulet dhe domate janë gatuar përmes. Ende do të ketë pak lagështi të pangopur, disa prej të cilave do të zhduken ndërsa pjatat freskohe pak.
- Shijoni, dhe rregulloni seasonings për shije. Shtoni pak më shumë kripë deti ose kripë madje edhe të kalitur, ose hiqni atë me maja ushqyese ose një zëvendësues të djathit të paragjyxhës vegan (ose thjesht shërbeni me djathin e parmigjenës nëse ju dhe familja juaj nuk po ha plotësisht vegan). Kënaquni!
Ashtu si kjo recetë? Pastaj ju do të doni 7 mënyra emocionuese për të bërë oriz dhe fasule .
| Udhëzimet ushqyese (për shërbim) | |
|---|---|
| kalorive | 485 |
| Fat i shëndoshë | 2 g |
| Fat i ngopur | 0 g |
| Fat i pangopur | 0 g |
| kolesteroli | 0 mg |
| sodium | 93 mg |
| karbohidratet | 93 g |
| Fibër diete | 21 g |
| proteinë | 25 g |