Fasule të pjekura vegjetariane të shtëpisë janë një shtesë e madhe dhe tradicionale për një piknik, në natyrë vegjetarian ose vegan ose për të sjellë në çdo potluck verës. Dhe, fasulet e pjekura janë të lehta për t'u bërë në sasi të mëdha dhe vetëm për të gjithë do të duan këto fasule të ëmbla, madje edhe fëmijët vegjetarianë! Ose, nëse je britanik, fasulet e pjekura në dolli janë një përbërës thelbësor në një mëngjes të plotë në anglisht.
Sigurisht, mund të marrësh një kafe të fasuleve të pjekura vegjetariane nga dyqani, por këto fasule të pjekura në stilin e Bostonit me melasa janë shumë më të mira dhe më të freskëta, veçanërisht nëse ke kohë të përdorësh fasulet që ke gatuar në vend të një mund. Megjithatë, nëse jeni të përdorur për fasulet e pjekura jashtë kutisë, mund të gjeni se ky recetë nuk është aspak aq i ëmbël (por kjo është një gjë e mirë, jo e keqe!), Sidomos pasi ajo bën thirrje për melasë në vend të sheqer, dhe asnjë ëmbëlsues shtesë të shtuar shtesë.
Kjo vegjetarian Boston pjekur fasule recetë është bërë me fasule, melasë, qepë, paste domate, dhe seasonings, duke e bërë atë plotësisht vegan, si dhe vegjetarian. Nëse keni nevojë që të jetë pa gluten, shkëmbeni salcë soje për një zëvendësues gluten-free, të tilla si Tamari ose Aminos Liquid Bragg , dhe përdorni ose një supë me perimesh gluten-free ose ujë (lexoni etiketën nëse keni ' duke përdorur një supë perimesh të blerë në dyqan, pasi disa prej tyre përmbajnë gluten dhe disa jo).
Shërbejeni fasulet tuaja të pjekura në shtëpi së bashku me disa bukë gatimi të veganit vegan shtëpi, ose kërkoni nëpër disa receta më të përgatitura në shtëpi për të provuar.
Çfarë do t'ju nevojitet
- 3 gota fasule navy ose fasule pinto, para-gatuar ose nga një mund
- 1/2 filxhan melasë
- 1 filxhan supë perimesh
- 1 qepë të verdhë, të dyshuar
- 1 filxhan paste domate
- 1 tbsp soje salcë
- 1 pluhur mustardë tsp
- 1/2 pluhur hudhër
Si ta Bëni
- Së pari, para-ngrohni furrën në 350 gradë.
- Në një tavë të madhe ose pjekje pjekje, llokoçis së bashku të gjithë përbërësit, përzierjen mirë për të kombinuar.
- Mbulo tavellën ose gjellën e pjekjes dhe piqni në furrën tuaj të nxehtë për një orë. Nëse fasulet e pjekura janë shumë të pista, piqni të zbuluar për një tjetër 15 minuta.
Tani, a nuk ishte aq e lehtë? Shërbejeni fasulet tuaja të pjekura në shtëpi së bashku me disa bukë gatimi të gatuar vegan vegan dhe një sallatë jeshile anësore, dhe ju keni marrë një vakt të gatuar në jug të frymëzuar nga shtëpia!
Kënaquni!
Kanë mbeturina? Përdorni çdo fasule të pjekur në shtëpi, duke i kthyer ato në një kungull vegjetar të mbushur me fasule të pjekura , shtoni disa oriz të mbetur për të bërë një fasule vegjetariane të mbetur të pjekur në vetvete dhe tavë orizi , ose nëse ndodh që të keni disa makarona të mbetura në dorë , gatuajini një fasule të pjekur dhe sallatë makarona .
Dëshironi të provoni receta më të pjekura të fasuleve? Për diçka të ëmbël që fëmijët do të kënaqen, provoni këtë recetë për një fasule ëmbël vegjetariane të pjekur ose, për diçka super të shpejtë dhe të lehtë që mund të merrni gati në mëngjes, këtu është se si të bëni fasule të pjekura vegjetariane në Crock Pot dhe më në fund, për diçka me shumë fibra të shëndetshme, shikoni këto fasule të pjekura vegjetarianë me elb tërë kokërr .
| Udhëzimet ushqyese (për shërbim) | |
|---|---|
| kalorive | 474 |
| Fat i shëndoshë | 2 g |
| Fat i ngopur | 0 g |
| Fat i pangopur | 0 g |
| kolesteroli | 0 mg |
| sodium | 336 mg |
| karbohidratet | 94 g |
| Fibër diete | 21 g |
| proteinë | 25 g |