Shërbimi për të tjerët mund të jetë i vështirë kur nuk hanë nga të njëjtat udhëzime që bëni ose nuk i keni të njëjtat preferenca ushqimore. Ndonjëherë duket sikur zgjedhja e vetme që keni është t'i shërbeni puleve të freskëta dhe perimeve ose sallatave përsëri. Ndërsa kjo mund të duket rast, nuk është aspak e vërtetë. Për shembull merrni këta kërpudha të mbushur.
Ato janë të mbushura me terren të butë të Turqisë dhe të përzier me textures nga gështenja e ujit dhe majdanoz me gjethe të freskëta. Mbushja është e kombinuar nga paleo mayo shtëpi në vend të një salcë të pasur dhe të rëndë. Me flavors kaq ekspertizi përzier ju nuk do të vini re edhe se nuk ka shkrirë djathë zviceran në krye. Plus surpriza e kopër me të ju bëjë të vlerësojmë të gjitha erëza ju keni qenë lënë pas dore në gatim tuaj.
Këto janë një shtesë e mirë për kurse kryesore si një palë shtesë ose shërbeu si paleo hors d 'ovres. Megjithatë, ato mund të bëhen në një gjelbër të hapur fytyrë "jo të lëngshëm " duke zëvendësuar 2-3 kërpudha të mëdha të portokallit dhe duke vendosur mbushjen mbi ta. Pa marrë parasysh se në cilën mënyrë vendosni ta merrni këtë në bark, ju do të jeni të lumtur që keni bërë.
Çfarë do t'ju nevojitet
- 1 kërpudha të paketuara (cremini, larë me rrjedha të larguara)
- Për Mbushjen:
- 1 gjilpërë me gjilpërë
- 1 hudhër karafil (i grirë)
- 1/2 mund të ujit gështenja (copëtuar imët)
- 1/4 filxhan majonezë (Paleo Mayo)
- 2 lugë gjelle majdanoz të freskët (copëtuar imët)
- 1 lugë çaji farë kopër (grimcuar ose tokë)
Si ta Bëni
Ngroheni furrën në 350 shkallë F.
Për të filluar, vendosni kërpudhat jashtë në një pjatë të përkulur ose në një gjellë të madhe tavë. Derisa predha nxehet, kombinohen të gjithë përbërësit e mbushjes në tas të ndërmjetëm për përzierje dhe gatuhen derisa të gjithë përbërësit janë të inkorporuar mirë në turqinë tokësore.
Duke përdorur një lugë, përzierje pjesë të barabarta pjesë në çdo kërpudha cremini derisa të gjithë përzierje është përdorur.
Pasi furrë është paraheated, vënë kërpudhave mbushur në dhe të lejojë të gatuaj për 35 minuta.
Pas 35 minutash, kontrolloni për t'u siguruar që Turqia është e gatuar plotësisht.
Hiq nga furra dhe lejo të ftohet. Shërbyer ndërsa ngrohtë dhe të gëzojnë!
RUAJTJA: Mushrooms do të mbajë për një ditë apo dy më së shumti. Duhet të mbahen në një enë hermetike brenda frigoriferit. Për të nxehur, vendosni në një pjatë për pjekje dhe rifilloni në 350 gradë F për rreth 10 minuta ose derisa të ngroheni ose të rifurnizoni në pjatë të sigurtë me mikrovalë të lartë për 2 minuta ose deri në ngrohje.
MËSIMORËT: Ditën dy dhe nuk jeni të sigurt se çfarë të bëni me këto kërpudha të mbushura? Prish gjithë kërpudha dhe flling up dhe hedhin ato në një tigan me vezë të fërguara dhe pastaj të lartë me salsa për një mëngjes spur-of-the-moment (ndoshta si kjo Sunrise Scramble ).
| Udhëzimet ushqyese (për shërbim) | |
|---|---|
| kalorive | 315 |
| Fat i shëndoshë | 15 g |
| Fat i ngopur | 3 g |
| Fat i pangopur | 4 g |
| kolesteroli | 78 mg |
| sodium | 926 mg |
| karbohidratet | 22 g |
| Fibër diete | 3 g |
| proteinë | 23 g |