Kur temperatura ngrihet, shumica prej nesh fillojnë të arrijnë për ushqime të lehta, më të freskëta. Ndërsa unë nuk rekomandoj smoothies si një zgjidhje të përhershme ose afatgjate për zëvendësimin e vakteve, ato mund të jenë absolutisht të mrekullueshme si një përgjigje të rastit për mëngjesin dhe karburantin para ose pas stërvitjes. Frutat e frutave që pasojnë janë të gjitha vegan dhe nuk përmbajnë ëmbëlsues shtesë; shumë prej tyre përmbajnë përbërës shumë kalorikë superfood. Ata janë të dizajnuara për t'i shërbyer trupit tonë, si dhe palatet tona dhe shijet e mirë buds!
Gjithmonë mbani mend të "përtypni" smoothies tuaj për të aktivizuar enzimat e tretjes; përndryshe ata nuk asimilojnë mirë dhe mund të kthehen në kalori të zbrazëta.
01 nga 03
Shalqi gojëmjaltëGetty Images Shijoni shalqi kombinon shalqi, nenexhik, xhenxhefil dhe gëlqere për një përzierje tepër freskuese; Shalqi Baller Smoothie është një koktej hidratues virgjër anti-inflamator i ujit kokosit, rrënjë të freskët shafran i Indisë dhe pjepër me një fund të ndritshëm të gëlqeres të freskët. Këto janë yje rock dhe janë fantastike për të shtrydhur mëlçinë dhe veshkat, si dhe hydrating trupin. Nëse mund të gjesh shalqinj të modës së vjetër të zi, përdorni atë dhe hidhni farat; ato janë minerale të pasura dhe përmbajnë sasi të mjaftueshme të zinkut dhe selen.
02 nga 03
Acai Blueberry Banana kokosit SmoothieJen Hoy Ky gojëmjaltë i kokainës banane të boronicës acai është një pije e madhe ushqyese e dendur. Blueberries janë duke u njohur si disa nga superfoods më të fuqishme në mbretërinë e bimëve. Këto thesare të vogla janë një nga frutet e pakta që janë vendas në Amerikën e Veriut. Ata janë të pasura me antioksidantë që luftojnë sëmundjet, janë zemra të shëndetshme dhe konsiderohen si ushqime jetike në mjekësinë kundër plakjes. Mbi të gjitha, ata janë të shijshëm! Ju lutemi sigurohuni që të investoni në manaferrat organikë, sepse ato janë veçanërisht të prekshme ndaj thithjes së pesticideve kimike. Ashtu si boronica, prodhimet acai berry janë të pasura me antioksidantë dhe phytonutrients mbështetëse shëndetësore. Ju mund të gjeni pulpë acai në seksionin e ushqimeve të ngrira të dyqanit lokal të ushqimit të shëndetit.
03 nga 03
Strawberry kokosit Super SmoothieKy gojëmjaltë i pasur dhe i butë, i papërpunuar, i tërë ushqimet është i mbushur me ushqyes dhe bën një shtojcë të shijshme për mëngjes ose një meze të lehtë kur koha është e shkurtër. Luleshtrydhe, mana e kokosit (tul i kokosit i përzier, ekuivalenti i kokosit me gjalpë arre), proteina e orizit dhe banane kombinohen për t'ju dhënë një shtytje supercharged.