Tuna dhe spageti bashkohen me kërpudha dhe djathë parmigiane në këtë recetë të tetrazzinave të tonit. Është një vakt i tërë në një tenxhere dhe mund të përgatitet një ditë më parë, duke e bërë atë një pjatë të përshtatshme dhe të shijshme për një ditë të zënë.
Shërbejeni tavanin me ton të bardhë ose biskota dhe një sallatë të thjeshtë të hedhur nëse dëshironi.
Recipe të ngjashme: Tuna, makarona, dhe tavë spinaq
Çfarë do t'ju nevojitet
- 8 ounces hollë spageti
- 6 lugë gjelle gjalpë, të ndarë
- 16 ounces hollë kërpudha feta
- 4 qepë të gjelbra, të prera hollë
- 4 lugë miell me qëllim të përgjithshëm
- 2 gota qumësht
- 1/2 lugë çaji kripë, ose për të shijuar
- 1/8 lugë çaji piper i freskët i zi
- 2 kanaçe (4 deri në 6 ounces secila) ton, drenazhuar dhe flaked
- 1 filxhan bizele të ngrira jeshile, gatuar dhe drenazhuar
- 1 filxhan djathë djathë të copëtuar natyror ose rreth 1/2 filxhan djathë parmezë i integruar i imët
- 1 filxhan crumbs bukë të freskëta bukë
Si ta Bëni
- Ftohni furrën në 350 F.
- Grease një pjatë 2 1 / 2- deri në 3-litër pjekje.
- Cook spageti pas udhëzimeve paketë. Drain dhe vendosur mënjanë.
- Në një tigan të madh mbi nxehtësinë e ulët mesatare, shkrihet 4 lugë gjelle gjalpë. Shto kërpudha dhe saute, nxitje, derisa kërpudhat janë ngjyrosur dhe tender. Shtoni qepët e gjelbër dhe vazhdoni të gatuani për 1 minutë. Llokoçis në miell derisa të përzihet mirë. Zgjidhe gradualisht qumështin. Vazhdoni të gatuani, nxitje vazhdimisht, derisa të trasheni. Shtoni kripë, shije dhe piper. Llokoçis në ton dhe peas flaked.
- Kombinoje përzierjen e salcës së tonit me spagetin e drenazhuar derisa të përzihet mirë. Kthejeni përzierjen në kashtë të përgatitur. Sasi e djathë Parmesan mbi tavë.
- Shkrihet 2 lugë gjelle gjalpë dhe hedhje me thërrimet e bukës. Sasi e vogël e thërrmave të thara mbi shtresën e paragjykimeve .
- Piqni në furrën e nxehur për 25 deri në 30 minuta, derisa të laget lehtë dhe me flluska.
Shërben 6.
Bëni përpara Këshillë: Kombinoje ton, spageti, perime, salcë deri në një ditë më parë. Lugë në pjatën e pjekjes; mbuloni dhe ftohuni deri rreth 30 minuta para se të planifikoni të piqni atë. Më së pari me djathin e parmigjenës dhe thërrimet e bukës të pjekura dhe piqni sipas udhëzimeve, derisa shija e thekur është e pjekur dhe mbushja është duke u fryrë rreth skajeve.
Ju gjithashtu mund të pëlqeni
Sallatë e Tuna me vezë të copëtuar dhe kopër
| Udhëzimet ushqyese (për shërbim) | |
|---|---|
| kalorive | 542 |
| Fat i shëndoshë | 24 g |
| Fat i ngopur | 13 g |
| Fat i pangopur | 7 g |
| kolesteroli | 76 mg |
| sodium | 1,147 mg |
| karbohidratet | 47 g |
| Fibër diete | 6 g |
| proteinë | 33 g |