Vegan TVP Chili Recipe

Përdorni fasulet e thata të thata ose fasule të zeza për ta bërë këtë djegës vegjetarian shtëpi me TVP ose TSP. Shuma bujare e TVP (proteinave vegjetale me textured) në këtë recetë i jep këtij shishkë veggie një cilësi të mishit dhe të "mishit".

Nëse ju pëlqen kjo dajak vegjetarian me TVP, ju gjithashtu mund të dëshironi të shihni këto receta të tjera të bëra shtëpi vegjetarian djegës .

Çfarë do t'ju nevojitet

• 2 gota fasule të papjekura (fasule të veshkave ose të zeza)
• 8 gota uji
• 1 filxhan supë me perime të nxehtë
• 1 filxhan i papjekur
• TVP (proteina me perime me textured) ose TSP (proteina soje textured)
• 2 gjethe gji
• 1/4 filxhan vaj ulliri
• 2 onions, diced
• 4 karafil hudher, i grirë
• 1 piper i gjelbër ose i kuq, i grirë
• 1/2 tsp piper kajsi
• 2 lugë koriandër
• 2 lugë çaji
• 1 tbsp pluhur djegës
• 1 ons mund të diced ose grimcuar domate
• kripë dhe piper për shije

Si ta Bëni

1. Në një supë të madhe ose në tenxhere të aksioneve, thith fasulet në ujë për të paktën 6 orë ose brenda natës. Mbani ujë të njomur.
2. Sillni fasule dhe ujë në një zierje të ngadaltë. Lejo të gatuaj për të paktën një orë.
3. Në një tas të vogël, kombinoni TVP (proteinat e perimeve me textured) me supë me perime të nxehtë dhe lejoni të uleni për pesë deri në dhjetë minuta.
4. Në një supë të madhe të madhe ose të aksioneve të pan, cipë sautee, hudhër dhe piper djegës në vaj ulliri për tre deri në pesë minuta, derisa qepë janë të buta. Ulja e nxehtësisë dhe shtoni TVP, cayenne, koriandër dhe qimnon dhe llokoçis mirë për të kombinuar.

1. Shto fasule të gatuar, domate dhe kripë dhe piper për shije. Sillni një zierje të ngadalshme dhe nxitoni të kombinoni mirë. Lejo të gatuaj për të paktën 45 minuta më shumë.

Gëzoni shijen tuaj TVP!

Më shumë vegjetariane dhe Vegan Chili Recipes:

• Super Easy Vegetable Chili
• Perime çiban
• Spicy Katër Alarm Vegjetarian Chili
• Shumë Veggie Crock Pot Chili
• Tofu Chili
• Black Bean Chili
• 9 Simple Homemade Chili Recipes me fasule

Udhëzimet ushqyese (për shërbim)
kalorive	314
Fat i shëndoshë	8 g
Fat i ngopur	1 g
Fat i pangopur	5 g
kolesteroli	0 mg
sodium	212 mg
karbohidratet	48 g
Fibër diete	13 g
proteinë	15 g

(Informacioni i të ushqyerit mbi recetat tona llogaritet duke përdorur një bazë të të dhënave të përbërësve dhe duhet të konsiderohet një vlerësim. Rezultatet individuale mund të ndryshojnë.)