Përgatitja para-shpejte dhe ushqimi pas ngrënies
Yom Kippur, fjalë për fjalë do të thotë "Dita e Shlyerjes", është dita më e shenjtë e vitit hebre. Është vërejtur tetë ditë pas Rosh Hashanah, Vitit të Ri hebre . Shumë besojnë se në Rosh Hashanah Perëndia përcakton fatin tonë për vitin e ardhshëm, duke shkruar të gjithë emrat tanë në Librat e Jetës dhe Vdekjes, dhe në Yom Kippur, aktgjykimi i futur në këto libra është vulosur (prandaj festa përshëndetje "Gmar Chatimah Tova "- Mund të vulosesh për të mirë).
Ditët midis Rosh Hashanah dhe Yom Kippur quhen dhjetë ditët e pendimit ose ditët e frikës. Yom Kippur është, në thelb, shansi ynë i fundit për të demonstruar pendimin, kështu që Perëndia do të na vulosë në Librin e Jetës në vitin e ardhshëm. Ndërsa pendimi është tema e ditës, Yom Kippur është një ditë e "vetë-mohimit" (Lev 23-27) me qëllim të pastrimit të mëkateve. Shërbimet e lutjes në Yom Kippur janë të gjata dhe solemne dhe mbahen një agjërim 25 orësh.
Për ta bërë agjërimin sa më lehtë të jetë e mundur dhe për të shmangur ndonjë shqetësim tretës dhe etje të tepruar, trupat tanë duhet të përgatiten për këtë shpejt dhe të hanë siç duhet sapo të ketë përfunduar agjërimi.
Përgatitja për Fast
Ndërsa dhimbjet dhe dobësia e urisë janë një pasojë e pritshme e agjërimit, nuk duhet të dehidrohet, të zbehet ose të sëmuret gjatë agjërimit. Ka disa mënyra për t'u përgatitur për një shpejtësi të sigurt, të shëndetshme dhe relativisht të rehatshme, duke përfshirë shikimin e asaj që hani dhe duke u siguruar që më përpara të pini mjaft ujë.
Pasi që shumë nga siklet tona gjatë agjërimit është për shkak të dehidrimit, është e rëndësishme të pini shumë ujë para agjërimit dhe ju duhet të filloni një javë të tërë para se Yom Kippur të përgatisë trupin tuaj për mungesë. Një tjetër lëng që trupi juaj mund të humbasë është kafe-mirë, në fakt, kafeina. Nëse jeni një pijanec i rregullt me kafeinë, ju duhet të shkurtoni disa ditë që çojnë në pushime për të lehtësuar potencialin për dhimbje koke dhe përzierje.
Ndonëse tundimi mund të jetë për të ngrënë sa më shumë ushqime të mbushura, ju duhet të shihni atë që hani përpara agjërimit. Ushqimi juaj i shpejtë duhet të jetë i ulët në kripë dhe me fibra të lartë - kjo do t'ju ndihmojë të shmangni ndjenjën e etur dhe t'ju ofrojë energji të qëndrueshme. Është gjithashtu e rëndësishme që hani ngadalë pasi të hahet shumë shpejt mund të shkaktojë sheqerin tuaj në gjak dhe do t'ju bëjë të ndiheni të uritur.
Menutë Para-Fast
Çifutët tradicionalisht hanë Seudat Mafseket- Vakt të Ndalimit , ose vakt para-fast-para Yom Kippur të shpejtë. Për të lehtësuar tretjen, ju mund të dëshironi të hani një vakt më shumë mbushje në mes të ditës dhe pastaj një vakt të lehtë për darkë. Shumë familje hanë një vakt të mishit për drekë dhe më pas gëzojnë një darkë me qumësht të lartë të qumështit direkt para agjërimit. Menuja e mishit mund të përfshijë supë me perime të kripës së ulët, pulë të pjekur, patate dhe ëmbëlsira. Menuja e qumështit mund të shfaqë një supë të vezëve , bagela të grurit të tërë me përhapje të ndryshme dhe sallatë frutash.
Post-Fast Menu
Në fund të Yom Kippur, hebrenjtë tradicionalisht ndajnë një vakt të gëzueshëm të Pushimit të Shpejtë me familjen dhe miqtë. Çifutët e Ashkenazit në Amerikë dhe Izrael shpesh favorizojnë një meny të festave të stilit të mëngjesit të mëngjesit, si ky bagel i pa-kuzhinier dhe mëngjesi i mëngjesit . Shumë familje sefardike preferojnë të ndjekin një bukë të lehtë ose një snack të bazuar në tortë me një vakt të këndshëm të mishit.
Cilado qoftë stili i vaktit, duhet të jetë diçka e lehtë për t'u tretet në mënyrë që të mos "trondisë" sistemin pas një agjërimi prej 25 orësh.
I përjashtuar nga agjërimi
Ka situata në të cilat konsiderohet një mitzvah më i madh për të ngrënë sesa për të agjëruar. Nëse agjërimi do të rrezikonte shëndetin ose sigurinë e një personi, zakonisht përjashtohen nga kjo. Ka edhe zgjidhje pune halak (ligjore) për ata që mund të jenë në gjendje të kalojnë gjatë ditës me modifikime të caktuara në një agjërim tradicional të plotë. Për shembull, njerëzit me kushte si diabeti, ata që kërkojnë medikamente të caktuara që duhet të merren me ushqim ose ata që janë shtatzënë, mund të këshillohen që të hanë dhe të pinë në shiurim - sasi të vogla të konsumuara në mënyrë inkrementale.